1989生活分享网【木人桩法简介】
木人桩是木制的假人，是一种练习功夫的辅助工具。自古以来，很多门派均有打木人桩的练习，当中不同之处在于木人桩的设计，加上不同门派的动作风格有异，所以出现了各种形式的木人桩。另外，由于不同门派对练习木人桩的目的不同，因此表现出来的形式也相异。
咏春拳的木人桩就像一个真人，由三支桩手及一支桩脚组成。早期木人桩的安装首先要在地下挖出一个深洞，然后把大半桩身种入地底,只露出需要使用的部分，如同现今兴建楼房需要打桩一样，故当时的木人桩又称为“落地桩”。在叶问宗师移居香港后，因居住环境所限，不能于地上挖洞，故出现现今常见的“担桩”及“弹弓桩”。
练习咏春木人桩分为三个阶段，每个阶段各有不同练习目的，是层递渐进的。木人桩法里的动作都是由三套拳演变出来的，所以学习者先学习完所有拳套，才开始学习木人桩法。
第一阶段是要练好整套木人桩法的动作，要重复锻炼养成身体惯性。练习之前，必须清楚
了解所有动作的位置和用力方法是否适当，如果因动作不正确而使位置或用力方法出现错误，甚至会带来得不偿失的后果。
第二阶段是磨桩，即是把每一节桩法中最重要的手法抽出而不断重复锻炼，达到熟能生巧的地步。练习磨桩能使练习者更加明白桩法的应用，通过重复练习而达至出手成招的目的，但必须先经过第一阶段的位置训练，打好基础。
第三阶段是要与木人桩做对打训练，由于木人桩本身不会移动反应、故在与木人桩对练时，要加上个人的意念，把它看成真人般会对自己攻击，所打的动作才会有意思不枯燥。只要心无杂念，加上适当的意念配合、木人桩便能带给练习者一个实质的感觉，使练习者可以投入与木桩对打而动作不会间断。练习木人桩必须长期苦练，加上清楚明白咏春拳理才可以达到境界，而不是胡乱打桩。
打木人桩不用蛮力，越用力打并不代表打得越好，相反应该细心研究每个动作的位置含义，了解每个动作的变化，使打起桩来更加流畅，从而达到黐桩的境界。黐桩要黐得良好，必须先放松，才能使手部触觉灵敏，手部接触点能顺着动作变化而改变。在打桩时，双手于桩手上不停运动就是接触点在不断变化，黐桩就是要求这个接触点时时刻刻都在桩手上不停走动，每个动作之间没有间断，清脆灵活，打起来有如粘着整个木人桩一般。
除了注意劲点的变化，每一个动作也要配合腰马的运用，否则便会过于虚浮，自身不稳。
练木人桩不能急功近利，急于学成桩法，却又不肯花时间仔细锻炼，甚至只模仿别人练习而不求甚解，结果只会错漏百出，完全失去练习木人桩的真正意义。
【木人桩的结构】
木人桩可分成上中下三个部分，上面两支桩手代表对方的左右两只手，中间的桩手可当作对方的拳或脚，而最下的桩脚则代表对方的脚。上面的桩手又有虚手和实手之分，即是有时接触到桩手，可当成是对方的手，这样的桩手为实手，亦有时候接触到的桩手并不代表对方真实的攻击之手，那桩手便为虚手。
中间的桩手指向己身的中路位置，可以看成对方来拳或脚的攻击。用低膀手时，可理解为对方用拳攻击；而用转马撤手时，可理解为对方用脚踢向自己，例如:木人桩法出现了低膀手及撤手的不同用法。
最下的桩脚可看成对方的脚或马步，而桩脚会有个像膝盖的位置，也可以看作对方的膝盖部位。桩脚可协助练习攻击对方的下盘及步法。
练习时，并不是每一个动作都会同时接触所有桩手，有时只会接触一支桩手（例如练习 45°摊手)，有时亦会同时接触上、下桩手(如耕手及捆手)。没有接触桩手的时候，就等于那一刻对方的手不在攻击位置或对方没有做出那位置的攻击，也有可能是对方有攻势，但自己所站的位置已经在攻击范围以外。
【桩手角度及距离】
木人桩的三支桩手所指的方向各有不同，下桩手指向的是中线位置，当练习者跟木桩正面朝形时，下桩手也正指向己方的中线，而上方两支桩手则从中线向两边斜方向指出。练习时会因不同的动作而把桩手看成外门手及内门手，因此上桩手的角度不能太大。咏春拳讲求中线埋踭(肘),大部分手形也需埋踭，如摊手、伏手、捆手等，而练习木人桩的其中一个目的就是巩固手形的位置。如果上方的两支桩手相距角度太宽,练起来就不能埋踭，亦不能练出正确的手形，甚至会形成手踭没留中的弊病。理想的桩手角度是当练习者正身的摊手放于桩手内的时候,手踭留在中线位置。
