1989生活分享网一、不带护具
90%告别球场的朋友，都是因为伤病！羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作，如果动作不规范，很容易造成运动伤害，比如网球肘、关节与韧带损伤和软组织损伤等，因此带护肘、护膝等护具防患于未然是很有必要的。
二、上场前不热身
不热身就上场打比赛是运动大忌！不仅是羽毛球，任何运动都一样！身体在毫无准备的情况下投入到激烈的对抗中，会大大增加受伤的几率，而且在没热身的状态下，身体没有活动开来，技术也无法发挥到位。
三、不穿专业的羽毛球鞋
鞋是羽毛球装备最重要的环节，脚踝受伤大多数原因就是出在鞋子上！羽毛球鞋就是专为羽毛球运动设计的，跑鞋，登山鞋，休闲鞋，帆布鞋，都极有可能毁了你的脚踝！
四、球鞋码数不合适
专业的羽毛球鞋，合适的鞋码也至关重要，鞋码偏小容易磨脚、损伤脚趾，鞋码偏大极易发生扭伤，愉快的享受羽毛球运动，一双合脚的专业羽毛球鞋非常重要。
五、球馆地板打滑
球场上每一块打滑的地板都可能是你的脚踝杀手！千万不要侥幸在有水渍或是湿滑的球场打球，一个不小心，就有可能是永远的后悔莫及！
再牛B的球鞋遇到湿滑的地板一样不顶用！
六、带伤上场
尽可能保护自己不要受伤！如果受伤了，千万要有耐心，别刚恢复一点就去打球，二次受伤不但会让你更加痛苦，而且会让你的受伤部位变得脆弱无比！
七、打球过于蛮横
技术差的怕技术好的，技术好的怕不要命的，打球认真是好事，但如果不动脑子光用蛮劲，不仅自己容易意外受伤，还有可能伤害到其他人。
八、不会自我保护
羽毛球是球速最快的运动，高速飞行的羽毛球若是打到眼睛可不是小事，双打网前用球拍护好脸部，别回头，尽量不要和搭档抢球，被球拍打上一拍子，想想都疼。
每一次严重的受伤，对身体的伤害是永久的，即便痊愈康复，可能也无法恢复到伤前的状态，为了我们的羽球梦，请好好保护好自己！
