1989生活分享网春三月，指从立春到立夏为止的这三个月。一般是农历的正月、二月和三月。四川省第二中医医院老年病科、副主任中医师、中医内科学博士文秀华认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，春季是肝最活跃的时候，也是养肝的黄金季节。中医如何养护肝脏呢？文秀华给大家提出了几点建议。
1. 调理饮食
在日常生活中多吃一些青色的食物，比如橘子、青柠檬等；喝枸杞饮品，能够促进血液循环，防止动脉肝硬化。饮食清淡富有营养，如肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜。
2. 放松心情
如果喜怒无常，可能会影响肝脏的正常功能，生活中要平心静气，去肝火，保持乐观开朗的心情，对养肝护肝有一定好处。
3. 适当运动
夜卧早起，适当的运动能够加快身体的代谢，可以促进身体排毒，也有利于调整肝脏功能。
4. 按摩
按摩属于中医外治的一种，能够使淤堵的经络疏通，春天阳气生发，敲打肝胆经可以通经络。
按摩方法：每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。
文秀华补充到按摩肝穴还也可降低肝损伤，主要有以下3个穴位：
太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
按摩方法：取坐位，用两手拇指或中指指端先以按法或以拇指指甲轻掐3~5次；然后以揉法揉动20~30次。
肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。能够疏肝利胆，理气明目。
按摩方法：患者取俯卧位，术者以双手拇指分别按在肝俞穴上，向脊柱方向以揉法旋转揉动20~30次；再用两手掌以搓法或擦法搓擦肝俞穴周围30~50次，直至局部发热为止。
