春季养生的春季养生

俗话说：“春捂秋冻”。春季的气候变化多端，此时正值阳气生发，人体阳气较为薄弱，因此春捂显得尤为重要。那么，什么是春捂？为什么要春捂？又该如何春捂呢？让我们一起来探讨一下。

1.为什么要春捂？

从中医养生的角度来看，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。在初春时节，气温变化较大，过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒、诱发疾病。因此，春捂的目的就是为了保护身体的阳气，增强抵抗力，预防疾病的发生。

2.春捂应该怎么“捂”？

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”后身体出汗，则要及时换装，以免捂出汗后受风着凉。关键是要根据自身感受来调节衣着，既保持身体的舒适，又避免过度捂出汗而伤身。

3.春捂要护好哪里？

春捂并非简单地“多穿衣服”，而是要特别注意保护好颈项部、腹部和膝足部。颈项部是易受风寒侵袭的地方，因此戴好围巾、帽子是必不可少的。肚脐部位也需要特别保暖，因为保暖肚脐可以鼓舞脾胃阳气，有助于消化吸收。此外，膝足部的保暖也同样重要，因为“寒从脚下生”，所以要注意下身的保暖。

4.春捂要捂到什么时候？

一般来说，当昼夜温差大于8℃以上时，需要适当“捂”；而当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。这个“815”原则，可以帮助我们合理调节春捂的时间和程度。

5.哪些人群不适合春捂？

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。而对于体质偏燥热、阴虚或者湿热的人来说，春捂就不一定适合了。因此，在春捂时要结合自身体质情况，量体裁衣，做到适度保暖，避免过度“捂”而引发不适。

6.小贴士

1. 饮食上的“春捂”也很重要，可以进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
2. “捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
3. 春捂要捂好颈项部、腹部和膝足部。
4. 当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。
5. 对于体质虚弱的人群来说，春捂尤为重要，但对于体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂不一定适合。