能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑

最难控制的是情绪，情绪是心魔，控制不当，便会吞噬你！

很多人都会试过，突然间就会冒出莫名的情绪，而且是不能控制情绪。

原因可能很简单，或许因为别人的一句话，又或是某一件微不足道的小事，但这就足够撩起心中的怒火。

脾气是藏不住的，就算闭上嘴巴不发作，它也会跑到脸上去。

即使当时你勉强把它压制在心底，但长期累积又得不到发泄，就如同如鲠在喉，不吐不快。

而且长期的累积，会一毫不差的显示在脸上，慢慢地就会形成苦脸相，可能这就是所谓的现相由心生吧。

佛曰：“有心无相，相由心生；有相无心，相由心灭。”相是一副皮囊，也是给人的外在形象；心是一种境界，也是操控心绪的源泉。

想让自己成为什么样子，一切的取舍都在于心境。我始终认为一个心胸狭隘，满心哀怨的人是不会有慈面善目的相貌。

每当自己濒临脾气爆发的边缘，我都会提醒自己：心胸要大量，别计较，不然就会变成丑八怪。俗话说，丑人多作怪嘛。

但人始终都是有七情六欲的，任何情绪都会出现，当负面情绪来袭，该如何应对，又怎样去避免变成满腔怒火的人呢？

一、成年人，要懂得控制自己的情绪。

曾经我也陷入了这种情绪的漩涡之中，觉得生活枯燥，诸事不顺，传递给别人的只有情绪，没有实质性的信息。

我的工作是打包员，每天把快餐打包好就放在桌面，让骑手小哥自己拿。

有一天单特别多，厨房出餐不够及时，骑手小哥送餐的时间不多，所以很多小哥都在催单，在我被催得不耐烦的时候，发现有一份餐不见了。

店里挤满一堆的外卖小哥，我一着急火气就上来了，我就开口骂：偷餐贼，不知道尊重别人的劳动成果，全是贼……

我这一骂，不得了，全部小哥都怼过来，他们一言我一语，开始吵起来。

不见了餐的我十分恼怒，把愤怒都塞给了在场的小哥，即使我知道小偷不是他们，但因为他们都挤在店里，才导致乱哄哄，才会让小偷有机可乘。

要拿那份被偷走的餐的小哥被我激怒了，他以为我在骂他，他靠过来很激动的说：谁偷你餐。

弟弟见我们越吵越凶，他就在厨房里叫我们别吵，不见了的就重新做，再怎么吵，餐也不会回来！最后我们都闭上了嘴。

都说发脾气是本能，能控制脾气才是本事。我缺乏控制情绪的本领，这件事情确实是我太激动了。

过后再回想那时的我，自己都有点后怕，并且很后悔，隔天再见到那个小哥，我主动跟他道了歉。

后来没过几天，网上就有骑手小哥捅死店员的新闻。我倒出了一口凉气，万幸，那天我们都忍住了没有爆发，万幸，自己没有遇到垃圾人。

其实，谁都不会拿自己的生命开玩笑，但是在彼此的肢体和语言刺激下，冲突升级并失控，双方一时间都会失去了理智，在愤怒之下，做出了极端错误的行为，甚至用生命验证了“冲动是魔鬼”这句话。

二、冲动的惩罚，会以生命为代价。

我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周围的人;喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的信任。懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要让情绪控制自己。

假如有人影响到了自己的情绪，我们的重点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上，这样才能自信起来。

将注意力放在自己身上，然后再对自己说：每个人的生活环境都不同，不能总要求别人与自己一样，而对待一些野蛮人，更应该多担待一些。

这种方法很简单，并且有用。所以，我很快练就成一副万事无所谓的样子。

还记得前两年，武汉面馆老板被杀案，但事情都有两面性，俗话说，可怜之人必有可恨之处。

是面馆老板那一句“吃不起你就莫吃，你给老子滚”就把他自己的性命断送了。

常言道，祸从口出，如果不能管好自己的嘴，以后人生的每一步都如履薄冰。

看到杀人者那个瘦弱的身影，不免心生怜悯，他本是弱者，却因“一口气”而成为杀人凶手。

我想，事后他一定会后悔，比起活命，当时认怂一下又算什么？可惜人生没有重来的机会。

因一件小事而引发口舌之争，最后酿成血案的情况多如牛毛，每年都会上演很多起。

经常在电视里看到当事人痛哭流涕后悔万分。

他们后悔没有控制好自己的情绪，成了情绪的奴隶，最后因一时的咽不下那口气而酿成惨祸。

哈佛大学的心理学家平克曾经在《人性中的善良天使》一书中讨论过此类非理性的暴力行为背后的心理产生机制。

他的解释是：促发此类暴行的实际动力，并不是可以计量的实际经济利益，而是貌似虚幻的心理利益，也就是心理的满足感。

换言之，即使杀人者知道其在公共场合杀人肯定会受到法律的惩罚，他也会基于“毕竟我是用自己一条卑微的命换了对方一条更昂贵的命”这样的考量，而觉得自己在这场“生命交易”中占了上风。

这种考量当然是荒谬的，但是对于这种考量的心理学分析却可以是符合逻辑的。

而对于陷入非理性思维的情绪发泄者来说，既然他们的生命中没有什么值得保卫的东西，他们就不会太珍惜生命本身，相反，他们还会通过攻击乃至剥夺别人的生命来为自己找到“自己曾经活过”的证据。

三、控制好自己的情绪，才能成人生的主人。

《了不起的盖茨比》说：每当你觉得想批评什么人的时候，你要记住，不是所有人都有你所拥有的优势。

这句话我深以为然，除了至亲之外，我一切都不在乎，只有不在乎，才能活得更轻松，而且与别人相处也越来越融洽。

家庭认怂，不是真的怂，而是源于恩爱，止于争吵，大智若愚。

社会认怂,不是真的怂，而是只与同好争天下，不共傻瓜论短长。

《欢乐颂》中安迪曾说过一句话，“不与傻瓜论短长”。所以遇到有人挑衅你，骂你，你心里默念：不与傻瓜论短长，多念几遍就不生气了。

其实害怕或者恐惧都是可以被控制或减缓的，要做到这点的，首先辨认他们。

禅宗说改变自己会到来，就像做园艺一样清除杂草和小石子，扦插、修剪、浇水让植物生长，生活也一样，应该先清除障碍我们前进的东西，并且要学会辨认这些障碍。

很多时候我们都忽视了自身的能力，越努力生活就越能接受该有的责任，就会有越好的前程前进。

在西方文化里，大部分人认为情绪是生活的催化剂，因此他们不想放弃生活中的任何的东西，然而人们也知道情绪让他们受苦，让他们变得软弱。

有情绪和感受开心并不是一回事，我们可以接受不能改变的东西，然后转身集中精力做别的事情，应先去做我们同道合理疗师，我们的生活质量会大幅提升。

唯一可以知道打扰我们的因素是怨恨，嫉妒，恼怒，他们都是只须了解他们出现的原因，无需尝试消灭这些“坏脾气”，但是要试着了解他们，这样一来我们就不会意气行事。

负面想法会让我们变弱，我发现我在经历不快之后，经常会感冒。医生告诉我，当我们有心事的时候，大脑会产生一些物质，让血液酸化免疫力系统就会出现问题。

所以停止在各种关系中喋喋不休的讲理吧，退一步海阔天空，这样会让你不做情绪的受害者。

学会控制自己的情绪，偶尔要刻意沉默，如果能做到不带情绪去处理一些事情，这是一件非常幸福的事情。

齐帆齐微刊签约作者：友夕友