当今社会人人都有种“压力山大”的感觉，工作、生活、家庭就像是几座大山压在每个人身上，当身体超过了压力的阈值，就会出现很多种疾病，如脱发、胃肠反应、心血管疾病等。

但压力并非“一无是处”，适当的压力能让人不断进步，可以给人动力，就如同高压锅，可以加快食物烹饪的时间，人在适当的压力下能够拥有动力，驱使自己向目标不断去挑战，激发自己的潜力。

压力来袭的时候，如果不会排解压力，一直让这股力量积攒在自己的内心中，就会让压力把自己压倒，化为对健康的威胁。

想要化解压力给身体带来的负面影响，需要学会化解压力的方法。

一、找到压力根源，拆解问题

首先需要明白自己到底为什么感觉压力巨大，变得无法安睡，脾气暴躁，是因为生活上的事情，还是工作上的？是因为真实存在的问题，还是自己个人的感受？只有找到导致自己身体不适的原因，才能去寻找解决的方法。

找到自己纠结的事情后，就可以想办法去解决，如果当前能力不足无法解决，可以将问题拆解，换个角度去慢慢解决这个问题，不要一下子承担那么重的压力。

二、保持平常心，学会自我暗示

不要天天和自己过不去，好高骛远并不能改变自己的生活，应该保持一颗平常心，可以通过自我暗示的方式，多多鼓励自己，每天在镜子面前多多夸夸自己，激励自己，通过积极的话语让自己恢复自信。

三、放松身心，寻找生活的乐趣

特别是进入职场工作的人，生活被工作填满后，就会时常感觉紧张，压力大，而原本自己喜欢的爱好和习惯被工作时间挤压，慢慢就被自己丢弃了，当感觉自己压力大到无法承担的时候不妨再找回自己的这些爱好，让自己适当的放松一下。

兴趣爱好能够调节自己的生活节奏，让大脑中紧绷的弦松一松，并且能发现生活的乐趣，感觉更加轻松。

四、体育锻炼，增强体质可释放压力

当压力大的时候，我们还可以选择健身的方式来释放压力，通过大量的流汗，可以加快血液循环，而运动可以促使大脑释放内啡肽，有一定的镇痛效果，并让人感觉欣快。

所以选择锻炼，不仅可以释放压力，还能提高个人体质，增强免疫力，是一个非常好的方式。

如果因为压力过大，通过各种途径无法纾解，已经给正常生活带来了巨大的影响，这种情况，人应该及时地进行心理干预，可以进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。

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