儿童足球基础训练视频教程(少年中国|怎样成为一名真正的足球特长生?)

儿童足球基础训练视频教程(少年中国|怎样成为一名真正的足球特长生?)

特约记者左瑞昆明报道 在昆明市第一中学西山学校(以下简称“昆一西”),刘校宏和马斯琦依旧是这所全国校园足球特色校的风云人物。前者身着校队球衣的形象被定格在跑道边的展板上,激振着足球场上翻腾的后浪;后者勤学苦练的励志视频一旦被打开,仍有一股动人心魄的力量。

至今留驻在昆一西的不仅是他们的影像,事实上,只要周末和节假日有空,他们都会回母校担任助理教练。刘校宏为参加体育统招、单招考试的足球生提供专项辅导,马斯琦则为初中女生的足球训练做技术示范。

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说起学校的这两位足球先锋,从校领导到老师都在感慨之余颇为惋惜,“高考多少还是讲一些运气的,否则以他们的专业能力和文化水平,完全可以读更好的大学。”与此同时,赞赏和欣慰也溢于言表。“能吃苦、爱学习、肯上进、懂感恩,这样的学生我还能要求更多吗?”分管足球的校党委书记周兵告诉《足球》。“他们不仅是男女足的队长和核心,也是我们学校所有体育特长生的标杆。”校队主教练陈振峰感叹道。

面对面的时候,看不出他们对自己就读的大学有半点委屈。对于信念坚定的人来说,只要那所大学能承载、能推动他们的梦想就够了。刘校宏是云南大学法学院2020级法学专业的学生,通过高水平运动队招生考试进入云大后,他计划念完本科后,先考研,再参军,然后重返云大研究生院,以刑法为研修方向,最终成为一名法务工作者。他说:“足球给我最大的影响是拼搏精神,也就是喜欢一样东西,就要拼命努力,做到最好。”

马斯琦则是云南农业大学体育学院2021级体育教育专业的新生,她早就知道,校队在云南一枝独秀,具备在大学生联赛和女乙联赛两线作战的实力,而且她很早就明确了人生目标:做一名女足教练员。尽管云南农大的训练很苦,教练很严,但“对我的成长大有帮助”。

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▲大一时返校担任助教的马斯琦

未来的教练生涯,马斯琦把目标锁定在U8阶段,即幼儿园或小学低年级孩子的启蒙训练。她甚至没想过自己会执教更大年龄段的球队,更不用说成年队、职业队。“我觉得启蒙教练的作用非常重要,喜欢足球的小女孩一旦错过了那个阶段,有些技术动作就很难把它练好。”

在她看来,良好的开端是成功的一半,而这份工作除了示范能力、训练水平,也“特别需要耐心和体贴”。为此,眼下她在一家青训机构做着兼职,一边在那里教小朋友踢球,一边在母校带学妹们训练,几乎把所有业余时间用来“积攒教练经验”。

第一个大学假期,坐在母校的树荫里,看着阳光下自己奔跑了六年的绿茵场,她想起了在高新一小上学时,启蒙教练李雪荭的言传身教,“李老师今年退休了,我希望以后能做得像她一样好。”她也忘不了昆一西的女队教练李文韬、肖煜楠,以及周兵书记对自己的栽培,“是他们让我更热爱足球,更理解教练和教育的含义,所以我很适合现在的专业。”

作为2016-2018昆明市校园足球三届最佳射手,这名前锋曾在一届赛事的6场比赛中进账36球,但走进云南农大的女足训练场时,她发现自己“进了一支职业队”。每周六次训练,每次持续三四个小时。而面对更高年级、实力更强的队友,不卑不亢的“射手王”暂时还没有获得一线队的出场机会。

根据云南农大教练组安排,大一新生将以5人制大学女足赛事为过渡,等她们进入更佳状态、升入更高年级,才有机会参加女乙联赛。她承认,这支49人的庞大军团、“绝大部分队友都很厉害”的竞争环境,一度让自己压力倍增,但踢球11年养成的不服输的劲头,让她下定决心,以“认真训练、减少失误”应对挑战。

早一年进大学的刘校宏同样面对着激烈的竞争和挑战,经过一年的苦练磨合,大二时,这名边翼卫已在全国大学超级联赛中打上首发。去年,云南大学作为云南省大学生联赛冠军,在全国乙组赛事中创下最好成绩——跻身前八,却遗憾地只差一步晋升甲组,“所以我们同仇敌忾、齐心协力地准备了一年,今年一定要打出一个更好的名次。”

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▲2018年云南省运会上带球的刘校宏

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将来,刘校宏肯定会坚持踢球,直到他踢不动为止。尽管在现阶段,这个热血男儿“足球以外最大的梦想”是本科毕业后去部队服役,但只要他自己不放弃,在军营里也可以继续踢球。况且这个梦想和足球并非没有联系,“团队、拼搏、荣誉感”是他眼中球员和军人的三个共性。

回顾自己从小学一年级起延续了14年的足球之路,教练陈振峰的一句话一直被他记在心上、用在场上:“尊重自己的足球梦,也要尊重别人的足球梦。”领会了这番话以后,刘校宏开始有了普及足球的一种使命感、一种校园先锋的责任感——这个世界上热爱足球的人很多,因为共同的热爱,才有那么多人参与到这项迷人的运动里来,但不是每个人都有机会接受系统化的训练。

“所以我必须尊重别人的足球梦,也不应该去碾压别人的热爱。”按照他的理解,凭借自己的特长在场上作弄对手、伤害别人,既会失去通过足球交朋友的机会,也会对足球自身的普及造成妨碍和伤害。“那么做确实过分,对手也不会因此尊重你,只会觉得你有什么了不起的,不就是会踢几脚球吗?”

从那以后,刘校宏和队友约定,遇上水平较弱或实力悬殊的对手,净胜球不能超过三个。碰上这种比赛,他会把自己的场上位置后移,精心组织攻防,调控场上节奏,尽可能让参赛双方都踢得更有兴趣。“想在对手身上撒野出风头,陈老师也不会允许。他总是说,你为什么要那么做?你们是一样的人,有着同样的热爱,你们完全可以成为朋友。”

或许正是这种大局和担当意识,加上天性随和外向,让他不仅在大学里继续通过足球结识了更多朋友,拓展了自己的社交圈,还拓展了视野和境界。“进了云大这个更高更广的平台,我感觉自己的人生变得更完满、更丰富了。”学习训练之余,他还担任学生会体育部的副部长,这让他有更多机会去结识其他专业的同学,去尊重和成全别人的梦。

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▲刘校宏代表法学院出战云大杯

“我认真想过这个问题,足球给了我很多回忆和回报,但我不想一辈子只做足球这一件事情。”视野一旦被打开,足球之外的世界原来很精彩。为此他努力地学习专业课,拿到了三等奖学金,还经常向研究生院的学长、退役大学生士兵们请教学业上的问题,其中也包括读研期间“怎么才能在校队找回一席之地”。

和马斯琦一样,刘校宏也在校园内外都兼任青训教练,“靠自己的特长挣点生活费”对父母来说固然是孝敬之心,但也别忘了其中对母校的感恩之情,对别人的成全之意。面对学弟学妹们,两个“过来人”还有一个执着的共愿:通过自身的经历和努力,去改变外界对体育特长生的偏见,以及对这条成才路径的长期误解。

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有些话是不是听着很耳熟?“体育特长生嘛,学习差一点也没关系,反正录取的时候有照顾有加分。”“特长生的日子真轻松,跑跑步、玩玩球,顺带再看看书,就能上大学了。”更有甚者:“孩子文化分上不了本科线?考足球特长生啊,985、211随便挑,清华北大也说不准。”“高考竞争太残酷了,但体育特长生是一条现成的捷径。”对于这些说法,刘校宏、马斯琦统一回复:“根本就不是那么一回事。”

成长在昆一西这座校园足球的冠军摇篮里,他们不止一次经历过辉煌时刻,鲜为人知的是背后艰辛。“上高中以后,多休息一分钟,对我来说都是很奢侈的事情。”马斯琦更怀念初中时光,那时候比赛多,队友多,训练气氛好,既不像大学这样紧张和疲累,也不像高中那么枯燥和孤单。

如果学习成绩不达标,昆一西的足球特长生在中考过后就会折损过半,升入高中部的女足队员更是寥寥无几。于是,组队训练变得很难实现。同时,为了确保在足球专项上多拿分,哪怕一个人也必须坚持体考训练:传准练习、运球绕杆射门、5×25米折返跑……日复一日,年复一年。与此同时,还要抓紧一切可以利用的时间学习,“我每天都要训练,没有和同学嬉闹的周末,那段日子真的很辛苦。”她说。

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▲昆一西课堂上的马斯琦

那样的日子有多苦?“辛苦到每次都练到虚脱。”刘校宏说,晚自习结束,别的同学可以回宿舍坐着看书、躺着休息,而体育特长生们还得做身体素质训练,“有多少次我们练完了累得在球场上一躺就是半个小时,有多少次我们队友相互搀扶着在跑道边呕吐?没有人知道这些。他们只知道我们有的人后来进了大学,但并不清楚我们为了进大学拼命训练、拼命学习的艰难过程。”

除了身体训练,鲜人为知的还有技术训练的难度。照理说,刘校宏和马斯琦都是从小学起步,足球基础相当扎实,可前者为了达到自己设定的应试要求,也整整花了半年时间。而要想保持这个水准,自然得继续加强训练。“就像绕杆射门那一项,我一开始总是超过10秒,半年过后才达到7秒2的满分。所以我总是提醒备战体考的队员,如果没有同样的基础,你得付出多少倍的努力?”

和充满刺激、乐趣的足球比赛不同,程式化和标淮化是体考的特点,单调也在所难免;而在实战能力评分环节,零基础“速成”的考生,可能考官都不会多看一眼,“所以我总会问那些考生和家长,你们到底想了好没有,要不要走足球特长生这条路?这真不是捷径,这条路不好走。如果你真想好了,就咬紧牙关坚持下去,不能有半点放松。”

马斯琦之所以能用超乎常人的坚忍和毅力,一次次挑破脚底的血泡,走过艰辛的高中旅程,是她一直很确定“这是我想为之奋斗的目标”。她知道沿着这条路继续走,她更有机会成为一名优秀的女足教练。这条路哪怕再辛苦,她也愿意。

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▲高二时训练场上的马斯琦

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男梅西、女王霜,都是马斯琦的偶像。追星的女孩很多,但不是所有人都像她一样长情。直到现在,她房间的墙壁上还挂着她热爱的无数个梅西,还有她拼来的大量奖牌。最钟爱的那一枚冠军奖牌,来自2017年云南省校园足球初中女子组总决赛。

在芒市的最后一战,昆一西遇到了来自开远的强大对手,场面被动,比分一直落后一球,她一度以为“今天不可能赢了”。但奇迹发生了,她在中场的一记长传直接打穿了对方的球门。接下来的点球大战,一轮打完还是平局,信心十足的队长第二次主罚命中时,决定了冠军归属。“我根本想不到那个球会进!”她开心得两眼放光,“一个幸运的远距离得分,外加两个点球,这场比赛终生难忘。”

“足球场上,真的什么都可能发生!”刘校宏的足球相册里,也有一段永久的珍藏。2018年省运会青少年组男足比赛,这个泸西小伙代表红河州出征临沧,决赛中再次遭遇昆明队,也是他们在预赛阶段唯一告负的对手。下半场,对手打破僵局一球领先。“当时心里就想,我们又要输给昆明了?”失球后才过了两分钟,红河队后卫策动长传,前锋迅速解决了比分差距。点球大战,5罚4中的红河队幸运地笑到最后。

“那是我经历过最重要的比赛,也是我获得的最高荣誉。”这场比赛让他深刻地体验到到足球的无穷魅力和不可预知,也让他收获了一张国家一级运动员证书——通往云大的门票。“云大的队友来自四面八方,据我所知,拿过省运会冠军的也没几个,”他兴奋地说,“所以我特别自豪。”

省运会冠军的第三层意义,或许也是最重要的意义,是让这个足球少年走出了人生的低谷。中考过后,摆在刘校宏面前的是一道更难的选择题:昆一西高中部,还是云南省全运梯队?

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▲2017龙之少年冠军赛昆明赛区初中男足冠军,刘校宏为左手举杯者

家长和教练的意见倒是一致的:既然书念得一直都不错,为什么要去专业队那座越走越窄的独木桥上冒险?相比小学时死活要踢球、谁都拦不住的强硬,这一次,他服从了。从某种意义上说,小时候的选择是踢不踢球,只关乎爱好;这一次则是读不读书的问题,关系到人生。

最后,他听从师长的劝告进入高中。那时,昆一西高中部尚未单独开设体育班,男足的训练、比赛需要临时凑人,加上高中的文化课程难度大增,导致学习成绩下滑,训练枯燥无味,省队在脑子里挥之不去,他第一次动了放弃的念头,“这样下去,球也踢不好,书也读不好,还不如专心读书。”在陈振峰的帮助下,省运会的集训、赛事任务让他在足球上有了方向,学习目标也迎刃而解——参加高水平运动队招生考试。

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小升初、中考、高考,几乎每个人至少要面对这三道选择题。那么,体育特长生有哪些选项,应该如何作答?这一系列问题,都可以从昆一西找到参考答案。小学时,马斯琦幸运地遇上了李雪荭,刘校宏则在金康园遇上了启蒙教练许晓明。出自鲁能青训的后者有条自己的“弟子规”:期末成绩不佳,立刻清理出队。正因后果严重,刘校宏在学习上不敢大意。在他看来,许晓明其实是“用足球督促我学习”。

2014年刘校宏小升初时,恰逢昆明市第一中学西山学校成立,其前身北师大昆明附中成立于2006年,但早在2009年校园足球刚启动时,该校就对足球非常重视。2015年,该校被教育部列入首批国家级校园足球特色校。

在启蒙教练的推荐下,马斯琦获得了该校2015级体网生测试的第一名,当时招收女足体网生的初中也只有昆一西。相比之下,男足的选择更多一些,当时刘校宏也没多想,一所能踢球的好学校就行。“现在回想起来,好像是冥冥中注定要遇见陈老师、周书记他们,所以最后选择来昆一西。”

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▲2020年昆一西夺得省青少年足球协会杯U19组冠军

中考时,由于校方划定的体网生录取线,是在普通考生的录取线基础上降分20%,也就是俗称的“中考成绩打八折”,也会让很多初中校队的主力被拒之门外。而能采用类似招生政策,2020年被列入云南省普通高中体育自主招生首批改革试点名单的高中,昆明市目前只有6所。“作为教练,我为这批球员感到特别可惜,如果他们升进高中,校队肯定实力大增。”陈振峰说,但他很清楚自己的身份首先是一名老师,“所以我也完全理解学校的做法。”

相比初中的很多队友,更努力的刘校宏幸运地进入了高中。据他掌握的信息,去年,也就是马斯琦参加的最近一届高考,足球专项的高校录取率不到30%。回首往事,他很庆幸自己没有选错路。

“现在遇上像我当初一样纠结的学弟,我可以很肯定地告诉他们,一定要多读书,一定要重视学习。”他无法想象,一些文化水平永远停留在小学、初中阶段的职业球员,要如何扛起全部的责任,又会拥有怎样的人生?所以他也会热心地跟体考生分享,当初他是怎么把作业认真完成,让学业重回正轨。

马斯琦的经历里,也有过额外的选项,出题的是全国撒网、重点捞鱼的恒大足校。不过,父母果断地做出了决定:小学生不读书光踢球怎么行,别去广州了。从小学四年级听说这件事,一直到大学一年级,他们的独生儿从来没有怀疑过这个决定,“我爸也踢了二十多年足球,我相信他是对的。”

中学时代,刘校宏树立了一个座右铭:选择了,就去做。“结合自己的梦想去选择,努力地去做,最后的结果一定不会像眼前一样糟糕。”

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