1989生活分享网蝉始鸣，半夏生，6月21日，迎来夏至。俗话说“不过夏至不热”，而夏至一过，一年中最热的三伏天也近了。出门5分钟，流汗1小时，靠空调续命的日子又到了……
中医理论中，夏至气候炎热，人体出汗过多、容易上火；且夏季雨水多，是人体湿热最盛的时节。湿气本来就够难缠了，再和热同时合并侵入人体，长此以往得不到调理，容易诱发身体各类疾病。
湿热常常会伴有大便粘滞不爽、反复痤疮长痘、头发皮肤油亮、腰腹肥满这些表现。因此，夏季养生除湿热很关键，做到以下“五忌，三吃”，祛湿瘦身健康过夏。
夏至最忌这5件事
1. 饮食油腻重口味
夏天一到晚上，约上三五好友，一顿烧烤，一顿啤酒，大口吃肉，大口喝酒好不惬意。但其实这恰恰是最容易引起湿气入体的方式！饮食偏油腻就会酿湿生热，嗜酒、冷饮、无规律饮食都会伤及脾胃，引起食滞、气滞，最终导致湿热。
2. 空调吹一整夜
随着天气变热，空调成了许多家庭离不开的电器。尤其是晚上开着空调裹着棉被睡一整夜，仿佛整个世界都凉快了。但据脂玫乐中医师李望辉表示，空调如果开整夜，室内外温差过大，会使得全身毛孔闭合，体内热量很难散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
3. 贪吃冷饮
夏天出门，人手一杯冰奶茶、冰饮料成了大多数人的标配。但是夏天贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹泻等症状，长此以往会加重身体湿气，影响健康。
4. 喝水猛灌
夏天汗如雨下，特别容易口渴。每当运动完，很多人会贪图一时爽快，拿到水就一顿猛灌。其实这也不对，因为每次出汗都会带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
5. 洗冷水澡
天气一热，人的毛孔处于张开状态，用冷水洗澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。所以，夏至养生，每天建议用温水洗澡，这样不仅能够清洁皮肤，还能够一定程度加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，缓解一天的疲劳，有助于睡眠。
夏至常吃这三样
1. 薏仁绿豆粥
绿豆是夏季清热消暑的佳品，而薏仁有健脾化湿的作用，取一小碗绿豆加薏仁熬粥，非常适宜夏季食用，一定程度上起到祛湿瘦身的效果。薏仁、绿豆比较难煮熟，建议先用温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，然后放入高压锅内煮。
2.苦瓜菜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”的说法，苦瓜是寒性食物，有清热去火的功效，还有利于排除体内毒素，润肠通便。夏季推荐吃法：清炒苦瓜，凉拌苦瓜。
3.多吃姜
葱、姜、蒜是家里常用的调味料，却都有着不容小觑的效果。夏至时节，多吃姜，有助于体内湿气的排出，所以做菜煲汤都可以选择性多加一些。
另外，夏至时节，还可以适度运动，晚睡早起，注意防晒，对身体健康都会有好处哦！
