1989生活分享网导语：明天入伏，无论贫富，记得多吃这5样菜，顺应时节，家人更健康
大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。小暑过后，天气立马闷热了不少，有点三伏天的味道了，又闷又热的天气，家人的饮食也要及时做调整，少吃油腻辛辣，多吃蔬菜水果，应季而食，顺利入伏。小编总结了以下5种碱性蔬菜，特别适合三伏天，宁可不吃肉也要多吃的5种蔬菜，记得多买给家人吃哦。
第一种，山药，这可是药食两用的食材，营养极高，夏天湿热，常吃山药益处多多，不但能缓解夏季的各种不适，像全身乏力，食欲不振等等，还能健脾开胃，预防腹泻，非常适合热天吃。做法也很丰富，有清炒山药、凉拌山药，醋溜山药、山药炒番茄等等，清脆爽口，大人孩子都爱吃。
第二种，洋葱，老话说得好：冬吃白菜，夏吃洋葱。夏天的洋葱真便宜，6块钱10斤，它和凉拌黄瓜一样几乎每顿饭都少不了，我家最爱吃洋葱蘸大酱，那叫一个下饭，每天不吃点总觉得少了点啥，不爱生吃的可以做洋葱炒鸡蛋、洋葱饺子，那叫一个鲜。三伏天闷热，细菌滋生快，多吃洋葱能很好地杀菌消炎，女性多吃还能美白减肥，这么便宜的蔬菜不懂吃就可惜了。
第三种，莲藕，口感脆爽清甜，无论清炒还是炖汤都是不错的选择，夏天气温高，身体容易上火，吃藕最合适了，这可是良好的消暑美食。莲藕性凉，可清热去火，健脾养胃，夏季吃最养人了。家常做法有凉拌藕片，莲藕排骨汤，清炒莲藕等等，简单又美味，记得要多吃。
第四种，西红柿，作为最常吃的家常菜，也是最适合夏天吃的，既是水果又是蔬菜，消暑解渴，美白防晒。西红柿富含丰富的维生素C，维生素B等多种维生素，营养丰富，老少皆宜。不管是一盘西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，都能给炎炎夏日带来一丝清爽，常吃好处多多，这菜应该没有人不爱吃吧。
第五种，苦瓜，入伏后会有苦夏的现象，要想“解苦”，那就要多吃点苦，也算是“以毒攻毒”了。苦味美食必须首选苦瓜，它也叫凉瓜，是夏季主要解暑食材，无论凉拌还是炖汤，餐桌上总有一道美味苦瓜菜，你最喜欢苦瓜哪种吃法呢？
三伏天到了，要多吃这5种碱性食材，清热消暑，精神饱满不怕热。以上5种蔬菜非常适合三伏天，记得多做给家人吃，清热消暑，让家人顺利度过三伏天。这种蔬菜要少吃，那就是大白菜，夏季白菜不但口感不好，也不是应季蔬菜，价格再实惠也要少吃哦。马上就入伏了，高温天气，大家注意防暑防晒，多喝水少吃冷饮，少吹空调，健康度过三伏天，除此之外，您还知道三伏天要注意哪些问题呢？欢迎在评论区留言分享，让更多朋友学习受益吧。
