树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)

心情不好,想要找个人聊一聊,于是拿起电话。翻完手机通讯录,再翻完微信好友列表,却发现,似乎谁都不方便被打扰。叹口气,又放下了手机,继续一个人发呆。

这样的场景,会不会很熟悉呢?


我们总会有些心事、情绪、秘密想要倾诉,想要表达,却常常选择沉默。不是不想,而是不敢。

因为我们不知道对面那个人,是不是能够理解、会不会愿意倾听、能不能够保密,或者是担心打扰到对方。

因为经常发生的场景是,话没说完反倒被数落一通,搞得自己更糟心;只说给一个人听的秘密变成了身边人都知道的故事;或者,心事变成了另一个人的负担。

久而久之,我们变得不爱跟人交流,宁愿对着日记本、对着天空、对着花草、对着宠物、对着烟酒,对着各种各样让我们觉得安心的"树洞"去倾倒我们心底压抑的情绪。


因为这样安全。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


可是,却没有温度


就像《花样年华》里,周慕云说的那样:"以前的人,心里有了秘密又不想让人知道,会跑到山上,找一棵树,在树上挖一个洞,然后把秘密全说进去,再用泥巴把洞封上,那秘密就会永远留在那棵树里,没有人能知道。"


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


在电影的结尾,周慕云真的就站在吴哥窟一扇门的旁边,对着树洞诉说自己的心事,然后用带着泥巴的草把树洞封上了。

从此,无人知晓他心底的那些秘密、牵挂与不舍。

没有苏丽珍,没有周太太,也没有其他人,就他自己。一个人掮着外套,一脸漠然的走了。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


这个画面,至今都仍然让我印象深刻。

因为他的背影,看起来是那么的寂寥、落寞。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


倾诉,是我们的一种本能,也是一种心理需求。它让我们得以释放,变得轻松,感到安全。

为什么会把倾诉对象比喻成"树洞"呢?应该不是因为树不会说话吧~

想想看,丛林里自然生长的那些大树,每一棵都稳稳的站在那里,彼此之间都有着一定的距离,彼此的树枝都是交错生长,不会有一根树枝长出来、戳到另一棵树的枝干上。

所以,首先是因为"稳",安全可依靠;其次,是因为"有分寸",知道哪里能去哪里不能去,不会戳到别的树干、影响对方的生长。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


在有了这两个大前提之下,才会有些树因为具有"包容度"得以成为"树洞":洞口虽小,内里却有足够的广度和深度,足以容纳外界各种不同的声音,同时又能发出只有倾诉者才能听到的同频共振的回音。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


如果我们都能在现实生活中,拥有具有这样"树洞"特质的倾诉对象,或者我们自己可以成为这样的"树洞",不用寻找没有温度的替代品,不用求助于专业的心理咨询师,那将是一件多么幸福的事啊~

不用着急,这是一项可以通过学习和训练而拥有的特质。只要我们在倾听时做到以下几点,倾诉的畅快指数和幸福指数就能快速提升,就会成为一个让人感觉安全的和温暖的倾诉对象。对于日常的沟通也是很有帮助的。

一、专注

专注的倾听,像一棵大树那样,稳稳的陪在身边,让TA感受到你正在全神贯注地听,是一个安全可靠的对象。

二、分寸感——不带评判的表达

沟通是为了交流彼此的思想和情感,往往都会带着自己的观点和立场。树冠的伸展,是为了争取树木生长的空间和营养。如何才能像它们一样具有分寸感,使自己的表达不会旁枝逸出,成为不小心戳伤别人的冷箭呢?

不带评判的表达,是个关键。

多用自述式、描述性的"我语言",只描述自己的感受和想法,以一种关怀的、可接受的方式表达。比如多用这样的表述:"我感受到"、"我看到了"、"此时我想到了"。

不用挑衅式、评价式的"你语言",不做对方的代言人,不做道德的审判者。类似这样的:"你总是"、"你为什么"、"你错了",就要尽量避免。

也就是说,我们只谈自己是如何感受、如何思考的,不谈论对方做了什么。

Tips:在表达自己的观点之前,先承接住对方的情绪情感,让TA 尽情的抒发,给予及时的情感回应。不然,就变成你在带节奏了哟,这不是TA想要的,也不是树洞需要做的。

三、包容

追随TA的节奏,不是带节奏;

接住TA的情绪,不是吸收情绪;

接纳TA的观点,不是评价或辩论。

四、聚焦于此时此地

将注意力聚焦在此刻正在发生的以及由此带给自己的感受,把此刻的感受作为信息,用"我语言"的方式及时反馈给TA,从而实现同频共振,TA会感到被看见、被听见、被接纳、被理解。


这四个方法,对于创造良好的亲密关系、亲子关系、朋友关系,都是非常有效的,他们都是我们最在乎的人,值得我们为之努力,慢慢地成为一个有温度的"树洞"。

而在日常的人际互动中,用上一两招,同样有助于建立良好、高效的互动模式,人缘好,那是必须的必了~


没有人是一座孤岛,在大海里独踞。

我们都希望与人建立链接,在关系里被看见。

我们都渴望有一个人,可以让我们畅所欲言、袒露心声。

有温度,没负担。

不用山长水远找树洞,更无需用草封缄。


树洞是什么(一个有温度的“树洞”,是什么样的?)


愿我们每一个人,愿意通过学习和训练,成为一个温暖的树洞,见证、陪伴自己愿意守护的人。

愿我们每一个人,都能有足够的幸运,找到属于自己的树洞,可以涵容自己想表达的所有。