1989生活分享网中年发福，油腻中年，似乎成了大部分中年人的困扰。说起中年人的苦和累，大家都有一堆的话要说。那么今天许加友医生就来聊一聊。
咱们这里聊得“过劳肥”，主要还是“白领”人群，也就是脑力劳动者，或者轻体力劳动者。
对，说的就是躺在床上看手机，刷抖音的你！
看看手机上微信运动的步数，站起来喝水，去厕所，去餐厅吃个饭，好像就已经5000步了。
嗯！蛮不错的嘛，专家说了7500-8000步正合适！
虽然一天的鸡零狗碎事情已经让你很烦躁，刷抖音玩游戏也累得你两眼昏花，但是很遗憾地告诉你这一天的身心俱疲，消耗的热量并不多。这种工作日步数 1 万步，也只消耗 400 多大卡，差不多是俩包子的热量。而且这都算不上锻炼。经历了一天的疲惫之后，回到家基本也就葛优瘫了，再锻炼是不可能滴。
很不幸的事实是：随着年龄的增长，基础代谢率在下降。
很不幸的是又忙又累的工作会导致你经常错过饭点，过度饥饿容易暴饮暴食。
胃的容受能力很强，如果自己不控制，吃下过量的食物轻而易举。忙累了一天了，可不能亏待自己，来点夜宵，开启大脑对自己的奖赏机制，极度疲倦时，甜食（碳水化合物）可以刺激大脑产生欣快感，让人暂时缓解焦躁的情绪。一大杯的饮料下肚，岂是一个“爽”字能完全表达出来的？
所以，从种种原因来看，我是比较同意“过劳肥”的观点的。
建议作为一名“白领”，轻体力劳动者，选择主动地集中半小时的有目的快步走或者慢跑，再或者室内深蹲，哑铃锻炼，更重要的是吃，建议高蛋白低脂肪低盐低碳水饮食。
不喜欢运动不要紧，毕竟“七分靠吃，三分靠运动”哦。
关注我，看上篇，如何健康地吃，《把吃出来的大肚腩吃回去》
