大家好，今天和大家分享插花脚技巧教学，希望大家喜欢。

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插花脚也叫RABONA，这个技巧是前阿根廷国脚里卡多因方特在1948年发明的，是一个两腿交叉踢球技巧，主要用在当你在自己的弱侧想用惯用脚传球、射门或者传中的时候。当代足坛的夸雷斯马就经常在比赛中实用这个技巧。

图1-夸雷斯马插花脚

图2-夸雷斯马插花脚实例

今天我们把这个技巧分为三步，位置、摆腿、踢球。下面我们一步步分解。

第一步：位置

从和球将要飞出的方向垂直助跑，假设你要向墙踢，那么你就要和墙平行助跑与球飞出的方向垂直。说完助跑是支撑脚的位置，支撑脚离球25-30厘米，脚尖朝向球飞出的方向。

图3-水平助跑

很多小伙伴在做插花脚时总是别不过来，这和你助跑的方向有很大关系，所以练习时你要尽量保证水平助跑。

第二步：摆腿

当一只脚落地之后，另一只脚便准备摆动。摆动幅度越大，力量越大。

图4-支撑脚的位置

同样和球呈90度，这也可以更好地摆腿踢球。

图5-呈90度摆腿

第三步：击球

大多数人用脚外侧这个位置踢球，也没什么不可以，但是如果你想踢出力量就用正脚背踢球。

图6-击球位置

如果你想踢高传球就要击打球的底部。

图7-踢球底部

很多人可能无法立刻顺利完成这个动作，这时你可以先练习交叉摆腿用脚尖捅球。

图8-交叉摆腿脚尖捅球示范

易错分析：

几个常见的错误之一是支撑脚离得太近，你就没有足够的摆腿空间，不能获得足够的力量。

图9-支撑脚离球过近

另外一个错误是踢球的时候支撑脚总是跟着跳，一般情况支撑脚应该固定，除非动作的速度非常快。

图10-支撑脚尽量固定

图11-支撑脚错误示范

还有如果你总是踢到支撑腿或者力量偏小可以尝试将支撑腿前移，毕竟每个人的柔韧性构造都不一样，不用死板的按照教学来。

图12-支撑脚前移

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！