认识位80多岁的老先生，绍兴籍的书法家，身体康健，精神矍铄。有次一起爬山，年轻人都累到气喘吁吁，他仍健步如飞。问他身体这么好的秘诀，他说自己每天早上4:30起床，打太极，练书法，坚持了几十年，身体和精神都特别好。我心怀敬佩，能一直坚持早起运动，难怪这么厉害！

可惜的是，越来越多的年轻人选择熬夜，而不是早起，更别说运动。朋友圈里经常有人晒加班，展示自己有多努力奋斗，多数人最终还是碌碌无为。国外有学者曾研究了177位成功人士的日常生活规律，发现其中99%的人，都有早起的习惯。所以说，越能坚持每天早起运动的人，越可怕，不信看这3句实话：

【一】坚持早起运动的人，拥有更好的状态

曾国藩说：“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。据医学研究，早起锻炼可以改善血液循环和心肺功能，调节人体生理平衡，促进脂肪燃烧，增强体质、优化体形，减少心脑血管等疾病的发生。遗憾的是，当下很多上班族都更倾向于长期熬夜加班、刷手机，晚上舍不得睡，早上又起不来。要知道人的作息应当顺应生物钟，夜间才是身体各个器官代谢排毒的时间，做到早睡早起，身体才能更健康。

坚持早起运动的人，能抵住手机的诱惑，晚上坚持早睡，长期运动也会拥强健的体魄，为个人成长、事业进阶打下坚实的基础，每天工作状态更精神，工作效率更高，自然能获得同事和领导的认可。

【二】坚持早起运动的人，更自律、更从容

一日之计在于晨。国学大师南怀瑾认为，能控制早晨的人，才能控制人生。前NBA篮球巨星科比被记者问及成功秘诀时，反问对方：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这些有所成就的人，往往都抓住了早晨这一黄金时间。

每个人的一天，都是24小时。但如果你能每天比别人早起1小时，一年你就相当于多了365小时！早起的时间里，时间完全属于自己，不受外界干扰，可以心无旁骛地运动、筹划一天的工作，让这一天开启的高效而有序。坚持早起运动的人，更自律、更从容，对时间的掌控力更强，也自然比别人更接近成功的目标。

【三】坚持早起运动的人，更有创造力

心理学士伊冯·托马斯认为，通过锻炼开始新的一天，可以让人更加集中注意力、保持心态平衡，消除负面情绪，早上锻炼可以提高身体、认知、情感层面的活力，进而提高成就感。

坚持早起运动，可以调节自身情绪，提高认知和情感层面的活力，使身心都处于较为积极向上的状态，也能在客观上增强创造力。日本著名作家村上春树，近40年来坚持早起跑步，说早起运动，让他摆脱“文学憔悴”，还说他写小说的许多方法，是在每天早上跑步时学到的，他书中的很多故事原型，是在早上跑步时发现的。

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