1989生活分享网前两天，一名球友，踢了5分钟下场休息时，突然倒地。
120来到时，已经走了。
38岁，老婆和一儿一女就在场边。
相信最近成都球友圈都看到这条消息了，刻意模糊了的信息，因为生命更重要。
运动性猝死时有发生，前段时间上海健身房的47岁男子、去年年中的另一位成都球友、还有，仅在2015年到2017年三年中的马拉松赛事中，就有16人猝死。
我国的心脏性猝死（SCD）发生率为41.8/10万，以庞大的人口推算，每年我国心源性猝死发病人数要超过54万，相当于每分钟有1人发生心脏性猝死，为世界之首。
其中，运动性猝死易发项目前三名分别为：跑步33.98%、足球10.68%、篮球8.74%。
生命不是在于运动吗？
为什么经常运动、“身体健康”的人会猝死呢？
猝死不在运动，而在隐藏疾病
运动性猝死是指运动过程中或运动后24小时内，发生的非创伤性死亡。
运动并不是造成猝死的原因，而是因为心脏疾病和脑科疾病。
其中，心源性猝死占比超过80%。
《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》也显示，心源性猝死为猝死的最主要类型，占57.8%；肺源性猝死排在第二位，占21.6%。
青年人主要病因是先天性心脏病和心肌病；
中老年人多是冠心病和心律失常。
知道自己病情的不用说，可怕的是隐藏性。
所以，对自己身体健康的重视尤为重要。
如发现心慌、心跳过缓等情况，一定要第一时间就医，包括定期的体检必不可少。
不过要注意的是，有些疾病普通体检不一定能检查出来，要结合医嘱和自身情况做针对性检查。
运动不要玩命
很多体育项目存在竞技性，比如业余足球就包括高强度的对抗赛和“养生足球”。
但相比较职业运动员，业余选手一定要适可而止，运动过量是猝死的重要因素。
运动员多有完备的医疗团队，保障其以最佳的身体状况参与高强度竞技，而即便如此，运动场的悲剧和伤病也时有发生。
成都人朱刚，国家男排运动员，2001年因心脏血管瘤破裂去世，去世当天下午还在训练。
去年号称新任“世界第一中卫”的范戴克膝盖十字韧带断裂，目前还在养伤。
NBA魔术队的状元富尔茨、CBA的周琦最近也都受伤。
所以，即便有着高水准的医疗团队，运动受伤也在所难免，更何况是业余运动爱好者。
在对自己身体情况没有全面了解的情况下，过量或过于剧烈的运动一定是存在风险的。
注意冬季和早晨
据统计，一年当中，在冬季发生猝死的几率最高，占了全年50%以上。
冬天温度比较低，人的血管弹性比较差，运动时血管收缩，血压升高，再加上室内外温度差异比较大，易造成刺激，从而引起心源性猝死。
另外，早晨也是运动性猝死的高发时段，早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛。
清晨人体的新陈代谢水平低，血液黏度较高，机体各器官系统生理惰性大，起床后若突然从静息状态到剧烈运动状态，会使心脏负担突然增加。
所以，有晨练和冬季运动习惯的爱好者一定要做好热身，注意自己的身体情况。
“喝酒不踢球，踢球不喝酒”
这是球友圈里常用来敦促队友的一句话，简单、通俗，也很说明问题。
酒后运动的人数不多，但只要有，就很危险。
酒后会出现心跳加快、血压升高、呼吸加速等现象，运动极其危险。
包括还有熬夜、睡眠不足后的运动，过于疲劳后的运动，都是应该杜绝的。
至于喝多少、睡多久不适合运动，不要存在侥幸心理。
喝了酒或没休息好都不要运动。
急救措施有效吗？
运动性猝死往往发生在一瞬间，抢救时间只有黄金的4分钟。但运动场上几乎鲜有抢救成功的案例。
首先很多运动场所规模小，不可能配备AED等专业的抢救设备，更不可能有全职、时刻准备着的医护人员。
当然不是不提倡，而是现实情况很难实现。
同时，也不可能指望一起参与运动的人都掌握急救手段，即便有人会，事发时，很难有人100%不怀疑自己，100%不怕担责任，100%不犹豫。
而黄金4分钟只有4分钟。
这也是为什么每次等来120，已经晚了。
所以，当然希望相关措施和人员都越来越完备，但更重要的还是自己保持警惕。
科学运动最重要
到最后，还是要声明，运动不是导致猝死的原因。
而不同人群对运动的态度，不管是享受竞技还是重在参与，都不是问题。
问题在于提高重视，科学运动。
如果你是运动新手，强度低的运动并不意味着不会受伤，长时间不运动突然冲刺几下可能也会有危险。建议循序渐进。
如果你是运动老炮，参加马拉松、业余联赛等高强度的活动前，一定要重视体检评估、热身以及针对性的训练。
相比以往的经验，当下的身体情况、环境、年龄很多因素都是变量，想延长参与竞技的时间，保证身体情况是前提。
C罗、伊布、詹姆斯、费德勒，哪个不是例子。
业余不可能达到他们的强度，所以也不需要那么高级的营养师、私人教练。
医院不单纯是看病的地方，有些医院是专门设有“治未病”和运动医学等科室的。
各类健康、运动渠道基本可以解决热身、基础训练、防范小知识等很多问题。
在保持理性、不盲从，也不忽视小问题的情况下，培养关注身体状况的习惯。
北大曾经有两位长寿的名人，同出生于辛亥年的侯仁之和季羡林。
关于长寿的秘诀侯主张“生命在于运动”，季则持“生命在于静止”的观点。
侯仁之2013年10月去世，享年102岁。季羡林于2009年7月逝世，享年98岁。
或许他们的观点并无胜负。
动静平衡也未免不是一个选项，还有人主张，生命最大的意义是：活着。
