1989生活分享网随着时代的发展，我们的生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求，开始关注自己的身态。
好的身体形象是非常重要的，对我们工作、生活都有一定的帮助，所以现在的年轻人都非常注重自己的形象，一方面是为了吸引异性的注意，也会提高自己的自信心。
所以对于男性朋友来说，应当合理控制好自己的体重，下面与大家分享一下152~188CM的标准体重对照表，男性朋友不妨自测一下，看看自己是否属于合理范围内。
男性152-188cm标准体重对照表，自测下，你“达标”吗，胖不胖？
方法一
男性朋友可以根据下面标准体重对照表进行自测，如果在合理范围内，说明身材比较标准，不需要过度减肥，如果超出标准范围10%，需要适当减肥。
方法二
身高cm减去80再乘以70%，是男性的标准体重。
BMI指数的计算公式如下：
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，BMI指数小于18.5，是体重过低；若是指数大于18.5，小于24，则属于标准体重。
我国的参考标准：则是23或者24。如果BMI数值超过25，则属于超重。
在这之后的数值又分为四个等级。BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；30~35之间属于一级肥胖；35~40之间属于二级肥胖；超过40则是三级肥胖。
男性身材过胖有何危害？
损害骨骼关节
男性过度肥胖会造成骨骼关节受损，过度肥胖会导致体重的增长，导致我们的下肢负担加大，长此一来就会对我们的骨骼以及关节造成一些异常的损害，导致一些疾病的发生。
容易长胆道疾病
肥胖还会导致男性容易得胆道疾病， 因为身体的过度肥胖，会导致胆汁分泌过多，以及胆固醇过多，从而引发各种胆道疾病的发生。
容易长心血管疾病
男性肥胖还会受到心血管疾病的侵害，体内脂肪的堆积会导致我们的内脏以及心血管外部备一些脂肪包围，很容易诱发心血管疾病的发生。
产生自卑感
男性如果过度肥胖，还会影响到男性的自尊心和自信心，容易出现自卑，忧愁等各种消极情绪。
如何科学的减肥？
多喝水
减肥的人应该每天保证在1500到2千毫升的喝水量，足够的水分，可以促进身体的代谢，减少肠道内脂肪的堆积，多喝水，也可以有饱腹感，避免摄入过多的热量。
合理饮食
要吃早餐，很多人不吃早餐，减下来之后很容易反弹，所以我们要三餐正常吃，控制好饮食结构，多吃一些膳食纤维的食物，水果等。
坚持锻炼
每个人都知道运动可以减肥，但很少有人能坚持下来，我们要保证一周内至少有三次的运动，才可以帮助我们减肥，运动减肥，一定要长期坚持，并且要有规律，否则很难达到减肥的效果，而且每次运动时间要30分钟以上才会消耗脂肪。
通过以上文章，你应该知道自己的体重情况，如果出现肥胖一定要尽早，通过运动以及饮食调整的方式来减肥，坚持对自己的体重进行良好的控制，才可以防止肥胖的发生，不仅提高自己的身体素质还能防治多种疾病的发生，一定要严格控制自己的体重，为了我们的健康。
