黑米粥煮多久才熟(入冬后常喝一粥，滋养皮肤，睡眠好了，补血抗衰老，可以试试)

入冬后常喝一粥，滋养皮肤，睡眠好了，补血抗衰老，可以试试。

自古以来我国的饮食文化中就有着“逢黑必补”的说法，无论是黑米，还是黑豆或黑芝麻，都是大补之物，而且它廉价易得，是一类非常适合咱们普通大众的养生保健食品！

常吃黑米有什么好处？

1，可以补肾。中医认为黑色的食物补肾，黑米具有滋阴补肾的作用。

2，抗氧化，防衰老。黑米之所以呈现黑色，是因为含有花色苷，而花色苷是一种很好的抗氧化剂。常吃黑米可以预防衰老、美白肌肤。

3，补血。像贫血女性、经期女性、产妇等都可以多吃黑米来补血。

黑米粥煮多久才熟(入冬后常喝一粥，滋养皮肤，睡眠好了，补血抗衰老，可以试试)

黑米粥要煮多久怎么煮才会很稠？

1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，一般黑米和水的比例是1∶4。

2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦。

3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米粥又烂又香哦!