广东的天气是十分任性的，昨日还是烈日炎炎，而今晨起来时便感受到了一丝丝凉意。出门时心里想着终于有了一点降温的感觉，打开今日头条时才发现原来今日已经是秋分了。

秋分至，养生需注意

秋分已至，代表着气候发生转变，有些养生的细节也需要注意。

1、注意防寒养脾

俗语有「一场秋雨一场寒」，秋分至，天气开始转寒，清晨跟夜间温度相对清凉，要注意适当增减衣物，避免受寒、感冒。

秋季也是脾胃疾病的高发季节，脾胃的特点是喜欢温热而讨厌寒凉，有些人没有留意到气温下降，还是贪食冷饮，这时候往往易伤脾胃，引起脾胃不适。秋季宜养脾健胃，可在饮食中适当加入山药、南瓜、红薯、糯米等食物。

2、注意防燥润肺

最近天气晴朗且空气十分干燥，除了要特别注意环境火险外，身体的「火险」也要格外留意，谨防燥邪入侵。

燥邪容易伤肺，再加上秋季气温降低，寒邪也乘机来袭，故而秋季多为凉燥。肺喜欢清润而讨厌干燥，凉燥入肺可能会使人出现头痛、怕冷、鼻塞、干咳等表现。秋季宜益肺润燥，可在饮食中适当加入核桃、百合、银耳、莲藕等食物。

3、注意防风护肾

防范风邪入侵也是秋季养生的一个注意点，秋风瑟瑟，一不留神容易中招，要注意留意头部、背部、腹部的保暖，避免被吹到风。

当受了风邪后，人体可能会出现头晕头痛、腰酸背痛的症状，这是因为风邪伤了肾阳，秋季宜防风护肾阳。

一碗山药玉米胡萝卜汤，健脾又养胃

材料：山药1根，玉米1根，胡萝卜1根，姜适量

做法：山药、玉米、胡萝卜处理后切块，生姜切片。然后将食材全部放入砂锅中，加入适量的水，武火烧开后转文火慢炖半个钟，加入适量食盐调味，再煮5分钟即可出锅。

功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，秋季吃是再合适不过了，玉米、胡萝卜也有滋补身体、养脾健胃的作用。

秋季养生正当时，