经期适当喝咖啡有好处(辟谣:咖啡会影响月经?医生告诉你,经期到底能不能喝)

咖啡是很多白领喜欢的饮品,上班途中、午间休息、下班小憩时,都少不了咖啡的陪伴。

除了喜欢咖啡特有风味之外,不少女性喝咖啡也是为了提神,赶走工作时的困倦,和男士们疲乏时来根香烟的作用类似。

环顾四周,随处可见的星巴克、瑞幸咖啡店,超市货架上琳琅满目的速溶咖啡,咖啡早已深入大家的生活了,对于嗜咖啡如命的某些朋友来说,一日不喝就会全身难受。

喝咖啡可以提高定警觉性、精力和注意力,在疲劳或晚上工作的人中尤其明显,能够缓解缺乏睡眠对各种认知能力的不良影响,还可以改善精神能力和情绪,这就是为什么很多人会在忙碌的工作生活之余经常喝咖啡的原因。

经常会有女性朋友问我:“来大姨妈的时候能不能喝咖啡呢?听别人说会痛经,出血多,这是真的吗?”

那么我们今天就来说说这个问题吧。

经期适当喝咖啡有好处(辟谣:咖啡会影响月经?医生告诉你,经期到底能不能喝)

女性适合喝咖啡吗?

咖啡中含有咖啡因,医学研究显示大量使用咖啡因时会有副作用,出现心悸、呼吸困难、手脚发麻、抽筋等症状,临床上也有咖啡因中毒的病例。但对于大多数成年人来说,每日最多摄入400mg咖啡因还是比较安全的剂量。大家经常喝的星巴克,一杯355ml的美式咖啡中咖啡因含量是150mg,摩卡是95mg,拿铁和玛奇朵是75mg,而夏天喜欢喝的星冰乐大概是70mg。考虑到平时的饮食中,比如巧克力、茶、可乐等也含有咖啡因,每天喝上面这样的1~2杯杯咖啡还是没有问题的。

对于健康成年女性来说,目前没有明显研究数据显示喝咖啡会对生育能力、月经造成影响,适当摄入咖啡因对预防心血管疾病有一定帮助,每天喝咖啡当然没有问题,注意不要超过上述剂量即可。

经期适当喝咖啡有好处(辟谣:咖啡会影响月经?医生告诉你,经期到底能不能喝)

经期时能不能喝咖啡呢?

先说结论,经期可以喝咖啡,不会增加经量、不会导致痛经。

第一,月经是子宫内膜增生、脱落相伴随的出血现象,月经量的多少与内膜脱落多少、自身凝血功能是否正常、激素水平是否正常等因素有关。临床上出现月经增多时是有相关性疾病,比如凝血功能障碍,子宫肌瘤、子宫内膜息肉、上环或者服用某些激素类药物,并非喝咖啡导致。目前研究未发现喝咖啡会影响月经量

第二,引起痛经的病因不同,分为原发性痛经和继发性痛经:

原发性痛经跟体内体内腺素分泌增加导致子宫过度收缩有关,也有的是子宫颈狭窄、经血不畅,引起子宫反射性痉挛收缩引起的痛经。而继发性痛经是生殖系统疾病引起的痛经,比如子宫内膜异位症,子宫腺肌病、卵巢巧克力囊肿、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。

目前研究未发现咖啡因会明显影响女性内分泌激素的分泌,更不会导致引起继发性痛经的疾病发生。

经期适当喝咖啡有好处(辟谣:咖啡会影响月经?医生告诉你,经期到底能不能喝)

最后可以对上述问题做个总结了。

经期可以喝咖啡,适当喝并不会对身体健康造成影响,注意不能过量摄入咖啡因。

存在以下情况时,在来月经的时候最好不要喝咖啡:

  • 存在经前期综合征,来月经前或月经时有烦躁不安、胃肠道不适等症状。
  • 因为个人体质问题,以前经期时喝完咖啡或者含咖啡因的饮料感觉不适,那在经期就不要喝,等月经结束后再喝。

#谣零零计划##研究:摄入咖啡因会改变大脑结构#

(此处已添加医疗卡片,请到查看)