1989生活分享网跑步和游泳到底哪个减肥好呢？跑步和游泳都可以有减肥效果，各有利弊，所以需要根据个人需求进行选择。但一般来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量的角度来比较，游泳和跑步在同样强度和心率时，两者消耗的热量都差不多，但游泳消耗的比跑步会稍微高一点。只不过游泳会使身体受到冷水刺激，身体会保护性的储存脂肪保温，从而造成游泳过后食欲大增的现象。因此，游泳之后需要抑制住太旺盛的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
游泳减肥适合膝盖不好和过于肥胖的人群
游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。游泳的时候，水为身体提供浮力，使腰关节和膝关节不用受到来自地面的冲击力。游泳更适合老年人、过于肥胖的人、膝盖曾经受过伤的人。
跑步后食物摄入偏饱腹有利于减肥
英国学者研究发现，人在进行跑步和游泳不同的体育运动项目，产生的饥饿感是不同的，想吃的食物类别也不同。人在跑步后比游泳产生的饥饿感要少，甚至不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不容易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果比游泳好。
体重基数大的肥胖者最好选择游泳减肥
跑步和游泳哪个减肥效果更好，取决于在哪个减肥阶段。对于体重基数大的肥胖者来说，如果选择跑步，膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成损伤。因此，体型肥胖的人建议先选择游泳减肥，等到身体习惯了每天的运动强度之后，再循序渐进地制定跑步目标，这样才是比较健康的减肥方式。
游泳结合跑步减肥效果更佳
减肥最好是将游泳和跑步两个项目相结合，还能结合其他减肥项目，减少对身体的副作用，增加训练的趣味性。游泳和跑步以哪个为主呢？喜欢哪个就以哪个为主就行了。
游泳1000米等于跑步多少米
游泳1000米等于跑步4000米。因为水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量快20倍，这样就说明游泳更有效地消耗身体的热量。有研究表明，游泳100米，消耗100千卡热能，等同于陆地上跑步400米，或者骑自行车1000米，又或者滑冰1500米，这也是游泳之后感觉到比较饥饿的原因。
跑步和游泳的顺序
一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身，可以避免拉伤或者扭伤，而跑步就是很好的热身运动。但需要注意的是，跑步之后不要马上游泳，因为刚跑完步身体的毛孔都呈张开放热的状态，马上接触冷水会对身体造成很大伤害。所以，跑完步需要等一会儿，等身上的汗消失之后再去游泳。
健之杰无边际游泳池
健之杰无边际游泳池
健之杰团队研发了适合减肥使用的几乎完美的无边际游泳池，无论您是专业运动员，还是单纯做运动锻炼身体或减肥，都能满足您的需求。健之杰无边际游泳池配备2.8KW-5.6KW的游泳机，提供9个档位，可根据不同游泳人群灵活切换。采用螺旋桨技术的原理，通过电机驱动产生强有力的水流，为您提供一种游无止境的体验。另外，还可以加装一台水下跑步机，让您不仅可以享受游泳，还可以进行水下跑步，实现一池多用的超棒效果。尤其对于需要减肥的人来说，可以做到在一个小池里就能跑步和游泳相结合的减肥运动。同时，比起陆地上跑步之后再进行游泳，不仅省下了出家门往返的时间，还不需要在跑完步之后等待身上的汗冷却，水下跑完步即可直接开始游泳。只要您选择好一款您喜欢的型号，安装在自己家之后，在家就能随时进行全套减肥计划哦！
