男人养生保健(每个男性都要知道的养生方法，做到“六做三防”)

很多男性朋友都是家里的主心骨，一旦病倒了，整个家庭都会很紧张。这些养生常识每个男生都应该懂，别等到身体疼痛的时候才去找原因。

养生要做到这6点：

1、如果男性生殖器常常充血，阴囊的温度就会越升越高，长期下去会导致精子活力降低，所以要适当的进行性生活。

2、晚上起来尿尿，虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，这样做对精子的产生更有利。

3、适当运动，但是不能进行太激烈的运动，因为激烈的跑步运动会降低精子活力。

4、要保持心情的平静，情绪太波动不仅会影响肝脏功能，而且还会将精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。

5、内裤不能穿太窄，最好穿宽大的棉织内裤，有利于精子生成。洗澡时温度不宜太高。

6、不抽烟。抽烟男人的精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

男人秋季养生“三防”

1、防衰：喝水排尿

冬季男性要小心了，因为这个季节男性前列腺疾病最常复发。前列腺发病是因为男性不注意个人卫生，生活方式不健康引起尿路的逆行感染。

小便能够帮助身体排毒，通常来说男性喝水比女性更少，如此一来尿道不能够正常冲洗就会导致发病率增高，所以一定要多喝水多排尿。尤其是有尿频、尿痛、尿急、等要及时就医。

2、防膘：多吃粗粮

男生太胖不仅影响美观，也容易引起“三高”。在日常生活中要注意饮食均衡，也要适当进行体育锻炼，早起早睡，选择热量少的粗粮，如玉米、土豆、红薯、和豆类。

在男性的器官中，肾尤其重要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。平时也可以适当进行户外活动，加强体育锻炼，可增强免疫功能，提高抗病能力。

3、防嘴：多吃蔬菜

很多蔬菜比如菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还能够净化血液。比如我们常吃的绿色蔬菜莴笋，它的含碘量非常之高，能够防止人体缺乏碘。