长时间的刷小视频或者看电脑的话会减少泪液的分泌，因为眼睛得不到泪液的滋润而诱发干眼症，平时一定要做好防治工作，防止加重视力。

患上干眼症很不舒服，教你4个方法来缓解不适症状！

1、减少使用电子设备时间

每天看电脑的时间不能超过8个小时，每用眼一个小时要站起来远眺10分钟或者做做眼保健操。用眼的时候要有意识的眨眨眼睛，也可以佩戴上防蓝光眼镜，这样能减少蓝光对眼睛所带来的损伤。工作的时候要调整好显示器的角度以及放电脑的位置，至少和电脑屏幕距离60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能减少泪液的蒸发。每天佩戴隐形眼镜的时间不能超过8个小时，因为隐形眼镜会吸附水分，让眼球处于脱水状态。

2、对局部热敷

首先闭上眼睛用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟，也可以使用大拇指轻轻的对眼窝四周骨头进行按摩，这样能促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳。减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生。可以在电脑旁或者书桌上放加湿器，能够减轻空气的干燥。

3、调节好饮食结构

坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。

4、合理地使用人工泪液

眼睛干燥所引起了疼痛红肿以及流泪，可以在医生的指导下选择人工泪液来缓解。但是也不能长时间频繁的使用，以免出现并发症。要选择不含有任何防腐剂的人工泪液，使用眼药水前应该去医院检查眼睛的泪膜以及泪液分泌量，根据病因对症治疗。

温馨提示

每天控制用眼的时间，每用眼40分钟远眺或者闭眼的方式来让眼睛得到放松，睡觉前半个小时要关闭所有的电子产品，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，减少熬夜，防止出现视力疲劳，期间调整好饮食和情绪。