一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

导语:我国是世界上最大的卷烟生产国,同时也是消费国,我国的烟民人数已经超过3亿。烟民那么多,香烟是好东西吗?对于经常抽烟的人来说,可能觉得是这样,抽烟可以帮他们释放压力,或许有的人还会觉得自己抽烟的样子比较酷帅。对于不抽烟的人来说,不少朋友是知道吸烟伤身的,也有一些烟民也有意识到烟草对身体的损伤,会开始戒烟。那么,吸烟对人体健康有什么坏处?多久不抽烟,才算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民朋友不妨都看看,下面就具体跟大家讲一讲。

经常吸烟,身体健康会受到哪些影响?

首当其冲的就是肺部了,相信很多人都听说过这样一句话:“别再吸烟了,时间长了,你的肺会变黑的!”这真不是非常夸张的话,长期吸烟的人,肺部不断受到烟毒的侵害,的确是会慢慢变黑的,得肺病的风险也会增加。还有研究发现,长期大量吸烟,跟肺癌之间的关系比较密切。

一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

抽烟对血管的损伤也比较大,心血管、脑血管等,香烟中有多种有害物质,甚至是致癌物,长期吸烟,会影响到代谢,增加血管堵塞、血管硬化的几率,若出现血栓了,长期下去,可能一系列的心脑血管疾病便容易找上门来。

此外,不管是男性还是女性,特别是对于正在备孕的人来说,长期吸烟还会影响到生育能力。若是在这个时候抽烟,若成功怀上了,可能会影响到胎儿的健康生长和发育,这也是在其期间不能吸烟的重要原因。

一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

吸烟对身体健康的损害,这几方面是比较大的,此外,还有皮肤、牙齿、睡眠等也会受到影响,衰老速度还会加快。希望烟民朋友们看到这里,能够意识到香烟对人体的危害,尽早戒烟。

那么,戒烟的人,多久不抽烟,才算得上戒烟成功?

可能有些朋友会说,一个习惯的养成要21天,那么戒烟,应该21天不抽烟就算得上戒掉了。如果是养成跑步的习惯,坚持跑21天,可能之后你也不会停下来,但是吸烟不利于健康,而且还有烟瘾,想要在21天就成功戒烟,对于多数烟民来说,可能比较困难。

一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

戒掉一个坏习惯往往比养成一个好习惯更难,对于经常吸烟,特别是烟龄比较久的朋友来说,可能要花费比较长的时间。一般来说,戒烟的人一年不抽烟,或才算得上戒烟成功。

这里说的一年不抽烟,是说在这一年内都没有复吸,哪怕复吸了一次,都不能算戒烟成功,因为只有一根烟都不抽才是真正的戒掉烟了。

一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

不过,具体多长时间不抽烟才算是戒烟成功,也要因人而异,每个烟民对烟草的依赖程度不同、年龄不同、每天抽烟的数量不同,不好一概而论。烟民自己的心态也要调整好,想要戒烟成功,不能一直把自己认为是烟民,应该是非烟民。

想要成功戒烟,该怎么做?医生给你戒烟建议,烟民不妨看看

对于对烟草的依赖程度比较低的烟民来说,可以靠自己的毅力戒烟。首先自己要有坚定的戒烟信念与信心,像打火机、烟灰缸等跟吸烟有关的东西可以自己收起来,看不到,或就能减少产生吸烟的念头了。

一天抽一根烟算戒烟吗(多久不抽烟,算得上戒烟成功?医生给您戒烟建议,烟民都看看)

但对于对烟草依赖程度比较高的烟民,除了毅力,通常还需要更强的戒烟干预。在此,医生给烟民们一个建议,可以通过药物辅助的方法来戒烟。大家不用觉得很吃惊,这也不是说只要吃药就立马能帮你戒掉烟的,这种尼古丁替代疗法,在一定程度上可以代替从香烟中获取尼古丁,进而减轻您的尼古丁戒断反应,缓解一些不适,比如情绪波动较大、焦虑、失眠等

不过,戒烟的朋友要注意,一定要在医生的指导下合理的用药,不宜自己乱用。

综上所述,抽烟对身体健康百害无一利,建议烟民朋友们尽早戒烟,若能坚持一年不抽烟,没有复吸,可以算得上戒烟成功了。想要尽快的戒掉香烟,医生给出的建议,可供大家参考。