高考前一天_高考前一天失眠怎么办

时间: 2021-05-20 20:55:31 热度: 37 作者: admin

最近很多各位网友在探寻关于高考前一天的解答,今天粟编为大家汇总10条解答来给大家正解! 有98%高端玩家认为高考前一天_高考前一天失眠怎么办值得一读!

10条解答




1.高考前一天做什么

?越临近高考,有些考生越是手足无措,这个时候家长应该适当指导,告诉考生考试前要做什么,需要准备什么。今天小编就告诉您,高考前一天要做什么,高考前一天的准备工作有哪些。 调整心态 正确认识考试。高考本质上与平时考试并无明显差异,只是作用不同罢了。而高考绝不是我们实现人生价值的惟一途径,只要我们尽了力,就不要总去担心、害怕。进行适当的文娱活动。洗澡、把紧张的感受告诉亲密的人。在此期间来月经的女生要调节好心态,科学证明这通常不会影响考试的正常进行。 高考前一天避免过度放松。有些考生停止学习后,往往会产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此,家长们往往认为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。这种过度放松还可能会导致“手生”,考生真正拿到高考试卷时会一下子找不到感觉。 适当的复习 高考前一天复习的两条基本原则考生要把握好,首先是,不要再学习新的东西,更不要抠难题,白白伤害自己的自信。其次,无论定什么计划,都要尽量定低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。其实这时候考生程度基本确定,坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”,考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成,身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了,细碎的准备工作一样不能少,对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表,可帮助考生把准备工作做到位,用最佳状态迎接高考。 进入模拟高考状态 在考前应当按照高考的时间表调整作息时间,改变复习期间的“夜猫子”生活习惯,这样到高考时才能适应考试时间,保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉,特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。要在上午9:00和下午3:00开始复习,因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天,能顺利进入考试状态。复习可以是课本,也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的,简单的试卷有利于建立自信。 合理的饮食 忌暴饮暴食。毫无疑问,考生需要营养丰富的高质量食物,但量不宜过多,否则会发生困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。所以只要按照以往习惯,有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。注意饮食卫生。炎热的夏季,细菌多,高考生胃肠疾病发病率高,因此必须保证食物的新鲜清洁,防止出现腹泻从而消耗体力;少食容易引起胃肠不适的食物。 充分的物质准备 考试用具务必做到“一个都不能少”,考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起,以免忘带。我省2006高考实施细则规定,除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外,其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋,把可以带的考试用品准备好放进去。叮嘱家长:在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏,在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。 做好应急预案 多准备些应急预案,做好心理准备,可避免意外情况会让你陷入气急败坏,破坏注意力。比如出发过晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找座位,这样会耽误你做题的时间,也影响做题的质量;还有在门口附近就座的考生,容易受到巡视人员进出的影响等等。对这些事情若早有准备的话,它们所引起的心理冲击和注意力分散影响可以减少到最低程度。 了解考场环境 今年高考正逢工作日,路上车多人多。去看考点的同时,要算一下路上花费的时间,要选择好第二天要走的路线,尽量选择宽阔大路,避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线,如果路上发生状况可以紧急“改线”,确定好交通工具,如果骑车就为车胎打好气,如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后,高考两天内最好不要变换路线和交通工具。同时要考虑休息的问题,中午在哪里小憩一会儿?当晚回不回自己家住?这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生,最好这一天提前实地感受一下。 叮嘱家长:如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休,确定好谁会陪伴他或者叫他起床,需要“责任到人”,以防考生午睡睡过头。 相关阅读:高考饮食知识宝典 民以食为天,临近高考,家长们在考生饮食上也是操心最多的:有什么高考食谱给孩子补一补;高考期间三餐,营养怎么搭配;高考期间,饮食要注意什么等等。


2.高考前一天怎么过?

考试那两天啥时候起床,这一天就啥时候起床, 总之作息时间要尽量按照考试那两天来,保证状态 起床后可看看语文古诗背诵方面的,不为考试,权当兴趣看着玩儿 还可看看英语单词课文啥的 到了九点,建议练一练数学选填题,仍然是为了状态,不用太在意结果 可找人进行适当的运动放松,如打羽毛球打乒乓球 可看新闻,娱乐节目,尽量不要看可能会对你有影响的电视剧,小说等 午饭清淡绿色健康,不要喝咖啡等刺激性饮料,喝纯净水或矿泉水最好 中午午睡半个小时,按作息时间起床 到了三点做综合选择题一套,为了状态,不要重视结果 然后给自己找些乐子 晚上逛街理发,反正找轻松不动脑的做,可以多走走路,让自己疲惫些晚上好睡觉,睡不着也没什么,适当紧张焦虑有时是好事 其实具体方法是因人而异的,不要刻意要求尽量放松或紧张起来,平时怎么样就怎么样,状态稳定是最重要的 关于练题保持状态其实这几天都可以这样做 不要老觉得自己没复习好,你想一想这之前哪一次是复习好了的? 要是都复习好了岂不要满分了 最后预祝楼主高考取的理想成绩


3.高考前一天晚上如何度过

高考前两天:适当运动和娱乐有助消除紧张 “运动可以消除疲劳,保持精力,增强信心,娱乐可以消除紧张心理。”肖吉光建议,考生可以三五成群地在一起聊天或散步。但是,切记不要做剧烈运动。因为,剧烈运动会消耗考生过多的体力,使人产生疲劳感,提不起精神,甚至出现意外伤害,影响正常发挥。同时,如果考生感觉紧张或者无心复习,可以听听轻音乐,看看轻松欢快的娱乐节目。但他强调,娱乐也要适度,不可影响正常的休息和学习。调整生物钟,忌开夜车搞突击考前两天,考生一定要调整好自己的生物钟,保证充分休息,切忌“开夜车,搞突击”。肖吉光建议,考生每天晚上11点之前睡觉,不要再熬夜看书,早上7:30左右起床。但是,考生不要强迫自己过早睡,如果上床半小时后仍没有睡意,可以再看会书、听听音乐,或者起来活动一圈,等有了睡意后再上床。如果高考前夕考生出现暂时性失眠,也不要过于在意,而应顺其自然,放松心态。越是想睡着往往越没有睡意,此时可以想些其他轻松的事情。备好考试用具,熟悉考场座位有些考生在考试前喜欢让家长帮忙准备考试用品,肖吉光表示,这种做法不值得提倡。他表示,家长并不十分了解孩子在高考中具体需要用到什么东西、用什么比较顺手,所以,家长准备的文具往往出现不合考生习惯或遗漏等。因此,考生亲自准备考试用品很重要,“考前两天,考生应该把考试所允许带进考场的所有物品列个清单,一一准备好,考前一天再仔细核对,尤其是准考证和身份证。” 如果条件允许,考前一两天,考生应该自己到考点“踩点”。踩点时,考生要注意计算到考场的路线和时间、使用何种交通工具,在哪间教室考试,坐在哪个位置,厕所在哪里等等。还可注意一下学校附近的文具店等,以便在考前发现缺少某样文具时,可以及时购买。


4.高考前一天关键是什么?

公式回忆两遍、晚上什么都不干,早点睡觉;准备好考试用具和准考证放在一块,定好闹钟明天早上吃营养好易消化的蛋糕等食品;尽量减压,以平常心迎战高考。


5.高考前一天应该注意些什么?

高考前的物质准备,是高考成功的先决条件。 1.要备齐考试用品。考试前一两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等 ,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证(切记!!!!)在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋 ,放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下,必备品是否带齐了。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误大事。如每年高考都有个别人忘记带准考证,从而无法进人考场,平添一番烦恼,延误了考试时间;有时,电子表未及时更换电池,在考试中途,考生手表停了,很长时间自己也未发现,造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生,只带了一支钢笔,答卷不久,钢笔又下不了水了,也十分狼狈,……。总之,高考也应象打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。 2.要注意养精蓄锐。考生经过高中三年的学习,特别是最后半年的复习,直接的目的就是迎接高考,接受国家的挑选,可谓“养兵千日,用兵一时”。如果临考时,突发疾病或体力不支、头昏脑胀,将会造成终生的遗活。所以,考前要注意“养精蓄锐”,一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术,不开夜车,不再演算那些偏、难、怪题,以免用得精疲力尽;二要注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养,有助于增强体力的记忆力。为了防止意外情况发生,考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。 3.由于初次参加如此关系重大的考试,一些考生心理上有时可能承受不了,以至考前常出现心理失常的 情况。按照以下的方法进行合理的调治,便可消除这几种心理“疾病”。
(1 认真对待高考前几天的失眠,失眠主要是心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便舍减轻心理 负担。如果硬睡睡不着,不如静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好,也不要焦虑,第二天一上考场,考生往往会一个激灵,头脑变得清醒,考试还能顺利进行,发挥也不 错,所以凡事顺其自然,不可过分要求,造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学,睡眠再多,精神再好,也 不会在考试这三天产生奇迹,所以要相信自己的潜力。
(2 “猫头鹰”型的人如何应付上午考试 有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这 两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。 调整生物钟,从临考前两周就要开始矫正休息时间,坚持晚上9点3O分睡觉,早晨6点起床。开始时可 能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早6点,铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉,因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上,坚持起床,到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后, 就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时 开始复习,上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异 常感觉了。 4.大多数考生考前都有神经质现象,一听说考试了,一听说考试可能较难,或一进考场就心慌得厉害,连 别的考生考试用品准备得比自己多,别的同学心理比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经 质的表现。” 神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致,也是过于谨慎的反映。神经质大多 是由于对考试过于重视、求胜心切所致,如果满不在乎或根本不关心,当然就不会产生神经质。因此,考生在 考试来临前(已经做好物质准备后 ,不妨把高考当作学校的一次普通考试,或者权且作为实力摸底考试,看看 自己实力到底如何,这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用,这样就会减弱 你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说,有点神经质并非坏事,它可以使你保持一定的紧张度,有利 于临场发挥。


6.高考前一天日常形成应如何安排?

不要刻意安排,最好跟考试的时间保持一致,早上早点起,不要再看书了,出去逛一下,去看看考场,感受一下考场氛围。要是知道自己在哪个座位坐,就坐在那儿感受一下,看看周围环境。人在熟悉的氛围下比较不容易紧张,这样有利于第二天的考试。我当年高考的时候就是这样的~呵呵~祝你考个好成绩~


7.高考的前一天晚上该干什么?

建议你好好休息,放松紧张的心情,调整好心态,为迎接高考做准备。前面的全系官话,正常的做法是,该吃吃,该喝喝,该睡睡,心态方面,不要把高考看的太重了,就当做你平时的测试一样,其实高考没那么可怕,不要过于紧张,这个时候复习并不是最好的选择,可以去做你认为可以放松心情的事,但不能心太散,可以听听音乐,看看电影,看看课外书籍,看看新闻,但最好不要太晚,保持一个良好的睡眠是很重要的哦!同学,加油咯!高考并没有那么可怕!只把当平时考试,不用想太多!给你以下几点建议
1.清醒。
大家在考前应该保持清醒的头脑,在合理休息的角度上,系统审视一下自己存在的不足,特别是一些常犯的错误,要有心理准备,尽量避免它,例如审题粗心大意等。千万不能机械的做题,有的盲目自信,或者有的无所谓的紧张,这样对考试都不利。保持清醒的头脑,让思路清晰,让心态平和,然后最大限度的发挥,这才是“大将风范”。
2.思路。
建议学生们这两天不要盲目做题了,建议大家把曾经做过的试卷,拿过来看一下,从审题、思路、知识点联系、表达几个方面着手。明确的思路是答题的根本,如果你拿到题目没有思路,你就处于被动的境况。考前把你曾经做过的题目,特别是试卷拿过来,系统、快速、全面的看一遍,你无疑让你的解题思路更加熟悉,把曾经做过的题目基本上做到最大限度的熟悉一遍。考试的时候,你肯定处于主动地位,有了思路,有了“题库”的支撑,你肯定考出理想的成绩。
3.时间。
不要觉得抓住每一分一秒都能给你带来好处,明天,我建议同学们,在考试的时间段,看一些试卷,例如上午看文综、理综、语文。下午看英语或者数学。按时作息,建议大家早上6点50起床。8点20左右调整心态,看看你是否处于最好的状态,如果处于最好的状态,那么迅速安排一下接下来的计划。最大限度的实施,例如说计划看5套理综卷,那么你用三个小时的时间,最大限度的把握一下。看看你的效率能否让自己超额完成,即便完成不了,也没有关系,毕竟你高考中这段时间只做一份试卷。中午12点后,吃中饭,然后午休一会,建议下午2点30再看一些相关的试卷。5点半以后停止,明天的时间就这样安排。
4.信心。
走到今天,对大家来说,都是胜利者。那么我们有思路、有了考试的软工具,加上笔、尺子等硬工具,经历那么多次考试了,还有最后一次,那么就集中精力把它拿下。其实高考不难,涉及到东西与你平时训练的差别不大。你已经具备考好的实力了,为什么要害怕?我发现,每年对自己有信心、考试中平静做题的学生,高考成绩都不错。
5.考场。
建议大家今天或者明天看一下考场,熟悉一下路线,看考场的时间段不要安排在你高效复习的时间段。你熟悉了考场,积累了明确的解题思路,这样面对高考,你就“轻车熟路”了。家长放下包袱,轻装上阵,还有自己拥有火热的青春,那么想不打胜仗也不容易。
6.阅读。
建议睡前阅读一下一些你喜欢的文章,例如评论性的文章,书评、时评等,或者是语文卷中的一些小阅读,这样的文章都不错,你从文章的语言、结构、思路、素材开始着手,那么你既锻炼了阅读能力,有积累了一些表达能力,阅读,能帮你调整心态,能帮提升审题的能力,还有表达的能力。然后带着希望与信念进入梦乡。


8.高考前一天,做什么?

休息一下,放松自己…… 一天学不了什么东西的~


9.高考前一天怎么过

高考提醒:考前一天应落实的5项检查
高考前一天,也就是6日当天,起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;13时至14时睡午觉,如果睡不着,可闭目养神。 X2tk [Kr
到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。 3awn*N
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。  tpyOT$
“大检查”是6日最重要的一项任务,面对高考,有些考生会因紧张而出现疏漏,许多家长也没有太多经验。哪怕只是很小的事情都可能会误事,甚至影响考生情绪,因此考前一天至关重要,看考场,确定路线和备选路线,检查考试当天要带的东西……总之,不要忽略细节,发现不确定的事情千万别“到时候再说吧”,准备越周详,应考越从容。 m/NdJMoN=
考前检查第一项――衣 ) 'j:
看天气预报,确定考试当天要穿的衣服的薄厚程度。为了觉得凉或热时能应对自如,可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配的穿法。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。如果觉得愿意穿自己的“幸运色”也无可厚非,只要你会因此心情更好。无论哪一套,只要选好了就要提前单独放置,以免考试当天早上因找衣服耽误时间。 g uZkevx
另外,尽量别穿新鞋,以免脚不舒服。由于高考三天长春市天气还不错,但气温会接近30摄氏度,所以家长要为考生准备一些防暑降温的措施。 86f2'o
考前检查第二项――食 vK$"# F~
“吃什么”这事父母操心得更多些,考生自己要注意,这一天千万别吃坏肚子就好。有些考生因为离家远,考试当天不回家吃饭,就需要和父母一起提前把考试当天“吃饭”这头等大事安排好。如果在亲戚朋友家,就要和对方就考生饮食上的禁忌等沟通好;如果决定在考点附近的饭店吃,首先要实地考察、选择一家卫生状况过得去的,一定提前订好餐,告诉对方到什么时候要准备好。因为经验告诉我们,考试当天中午的考点附近的饭店往往爆满,等一张桌子或等待上菜都会比较慢,很影响心情的。 @\m ;6
考前检查第三项――住 .y .Mp
中午在哪里小憩一会儿?当晚回不回自己家住?这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预订了宾馆钟点房的考生,最好这一天提前实地感受一下。叮嘱家长:如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休,确定好谁会陪伴他或者叫他起床,需要“责任到人”,以防考生午睡睡过头。 `Q moX
考前检查第四项――用 8@NH zWBp
考试用具务必做到“一个都不能少”,考前这一天,考生应将准考证、身份证放在一起,以免忘带。准备好透明的文具袋,把可以带的考试用品准备好,放进去。虽然这有点儿像老生常谈,但事实是,每年都会有个别考生忘记带东西而急忙回家去取。叮嘱家长:在准备文具这个环节上,父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做,他会印象深刻不容易遗漏,在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。 0?WcoPU
考前检查第五项――行 56PH Oq
看考点的同时,要算一下路上花费的时间,要选择好第二天要走的路线,尽量选择宽阔大路,避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线,如果路上发生状况可以紧急“改线”。确定好交通工具,如果骑车就为车胎打好气,如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后,高考两天内最好不要变换路线和交通工具。 RvJ['(-
还有一件事情也要在考前这一天完成,考生和家长可以留心一下:家长给自己的手机充满电,缴足费,把孩子班主任老师和考试当天带队老师的手机号码储存进去,提前打一个,试一下号码是否正确。总之,家长要保证自己在考试当天如果发生状况,能在“非常时刻”与老师及时取得联系。


10.高考的前一天晚上该干什么家长不能说哪些话

高考前家长忌语一:“加油!爸爸妈妈等你成功归来!” 点评:高考是一种能力考试,如果家长不切实际地乱嘱咐,反倒让孩子心里更没有底气。

相关文章