1989生活分享网中国幅员辽阔，这造就了每个地区的人们都有自己的饮食习惯。还有一个说法是“南米背面”，就是说南方人喜欢吃一些精致的食物，比如喜欢吃米饭。北方人喜欢包子、馒头等用白米做的面食。
这样的地域差异无可厚非，但研究发现，馒头和馒头是含糖量较高的主食。如果大量食用或天天食用，容易导致肥胖，部分三高患者不宜食用。馒头、馒头等主食太多了。
面食的种类很多，包子、馒头、饺子、面条等都是面食的种类，但是我们知道，每100克的馒头含有200多卡路里的热量，而每100克的米饭含有只有100卡路里。多少卡路里。可想而知，吃什么主食容易发胖。
喜欢吃馒头、馒头为主食的人，怎么才能吃饱不长胖呢？掌握一些技巧
蒸馒头的时候加，营养丰富又不油腻
我们经常吃馒头的方式是蒸白面馒头，作为晚上或早上的主食，搭配一些小菜下饭。这是很多人喜欢的清淡饮食。但是这样的馒头吃多了之后，会增加人体的热量摄入，导致身体发胖。
而如果你在蒸馒头的时候加入了一些其他的食材，比如一些玉米面或者杂豆粉之类的粗粮，这些东西按照一定的比例加入也可能有助于你吸收更多种类的营养。真正做到主食粗细，营养均衡，不宜吃肥肉。
此外，玉米面等粗粮所含的膳食纤维也远多于白面粉。这些膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，使吃了这些主食后血糖水平不会急剧升高，保持血糖稳定。
做包子、饺子馅的时候，可以适当调整菜肉的比例
包子和饺子往往比包子更入味，包子里可以包的馅料也有很多种。猪肉、羊肉、鸡蛋、白菜、韭菜等都可以做成馅，包在饺子或包子里。不仅吃起来饿，而且口感丰富。特别是北方人喜欢吃包子和饺子。
但是意大利面的含糖量和热量其实是相当高的。这时候做馅的时候，可以尽量减少肉的含量，增加蔬菜的比例，这样可以稍微降低包子的热量。此外，如果多加些白菜、韭菜、芹菜等蔬菜，也有助于补充体内的纤维素和维生素等多种营养素。再爱吃也不能天天吃，注意营养均衡
馒头、包子等面食虽然也可以作为主食食用，但不能天天吃。我们吃的时候，最讲究的是粗细的搭配。比如馒头，其实就是一种发酵面食，里面所含的营养成分毕竟有限。要想营养均衡，主食还是要吃一些米饭。不会越吃越胖。
此外，还要注意粗粮与细粮的结合。有时需要改进口味。多吃一些粗粮，多摄入膳食纤维成分，同时帮助清理肠胃和血管，让身体更健康，没有那么多负担。
馒头、馒头、饺子等食物，因为都是面食，吃多了会增加体内的淀粉含量和热量，而这些其实都会对人的血压、血脂产生或多或少的影响,和血糖。此外，油条、面包等食物也要少吃，因为其中的脂肪含量也会让人发胖，主食的控制也是一门学问。
