么吃都不胖,还总失眠?可能是“阴虚火旺”体质,该如何调理?

在中医里有个词叫“阴虚火旺”。看上去有点玄乎,其实一般被这么说的人,表面上看,皮肤会经常出汗,嘴巴里时不时的会有口干舌燥的感觉,有时胸口还会觉得闷闷的,而且这样的人最明显的一个特征就是怎么吃都不容易变胖,而且还显得很瘦,你说气人不气人。搜狗截图20230329105216.jpg

其实就有人会不解了,怎么吃都不胖,难道还不好?这不是想吃什么就吃什么了?这也不一定,所谓物极必反,人胖起来会有各种毛病出现,人过瘦了,也会有问题的,一方面你看着是能吃能喝的模样,但另一面,这类人群还有经常失眠,常常感到烦躁易怒,嘴巴总是有水泡。所以这是不是营养吸收不好?肠胃出了问题?而且体脂过低,免疫力就会下降,身体出现的毛病可能还不比肥胖少。

那么这一类人群该怎么调理?

首先这肯定得是一个由内而外的过程,也是不能想着一蹴而就,便完全没问题了,得和生活中的方方面面联系起来

饮食方面

人吃五谷,能生百病,当身体阴虚火旺了,很多时候在饮食上就是出了油腻过多,脂肪过剩,含盐含糖太高的问题,相对的就要适当清淡饮食,同时保持一定量的水果蔬菜的摄入,也有抵消肝火的作用。当然对于正常水平的营养摄入也要保持,不能因噎废食,光吃素菜。一些低脂的肉类比如鸡肉,牛肉还是可以适当食用。

再者,需要人体及时的补充水分,尤其是在激烈运动后或燥热的天气环境下,不要等到有了“渴”的意识再去找哪有水喝。及时补充水分,可以调整身体内循环,更利于体内的毒素排出。

最后,就是戒烟戒酒,减少这些不良嗜好对身体的危害,从而一步一步养成健康的饮食习惯,

作息安排

充足的睡眠有利于身体毒素的排出,也有利于身体内部的休息调整,使人体“阴阳平衡”,不燥不湿。如果经常的熬夜,缺少大量的睡眠,时间一长,这个平衡就会被打破,人体会出现肝火旺盛,肺火伤身的情况,脸色变差,毛孔变粗,额头还会出痘痘这些都是轻一点的,有时还会有牙龈红肿,出现口腔溃疡,直到胃口变差,将身体拉进免疫力下降的恶性循环中。

当人的身体处于阴虚火旺的状态的时候,一般心情也不会太好,这时就需要及时的发现自己是身体出现了问题,需要积极面对,而不是用急躁的心态去发火,去发泄,这样会阻碍和家人的沟通,使得心情进一步郁结。

因此,在这些不良情况发生之前,您可以选择一种合适的锻炼方式来帮助您应对。有效而科学的运动一方面可以消除体内多余的脂肪和能量,另一方面还可以平复心情,减少紧张情绪,使身心健康。锻炼了。恢复健康。