1989生活分享网健康长寿是人们永恒的追求。随着生活水平的提高，人们的平均寿命比过去有了很大的提高。说起平均寿命，就不得不提日本这个平均寿命最长的国家。据相关数据显示，日本人均预期寿命连续多年位居世界第一。去年日本的平均预期寿命为84.1岁，我国为76.4岁。日本的平均预期寿命比我国长8岁。日本不仅人均寿命最长，而且日本的肥胖率也是世界上最低的。
它们通常很薄且持久。他们一定非常热爱运动。毕竟只有运动才能帮助身体保持体形，延年益寿。有趣的是，日本人不喜欢运动。在世界上不喜欢运动的国家中，日本排名第一。那么问题来了，为什么不爱运动的日本人是世界上最长寿和最瘦的呢？看看别人的饮食习惯，或许大家就明白了。
为什么日本人不爱运动却长寿？看看他们的饮食你就知道了
少吃
在日本生活过的人应该都明白，日本人吃得少，连男人也经常比我们吃得少。熟悉日本饮食文化的人应该都知道，日本人吃饭的时候，虽然餐桌上的菜品很多，但这些菜品的总量还是很少的。少吃就是不摄入过多的热量，可以防止肥胖，减少对身体的消化，帮助身体减缓氧化速度，使人衰老得更慢，延长寿命。
吃各种
刚才说了，日本人吃饭的时候，桌子上的菜品很多。之所以每餐菜品很多，是因为他们提倡“一日三十种食材”，吃得种类繁多，什么都吃。一顿饭包括米饭和面条等基本食物，但也包括鱼和肉。、蔬菜、豆类和水果等，一顿饭包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素、蛋白质和微量元素，帮助身体吸收全面的营养，防止局部停电和营养不良，而且吃的不多，要有全面的营养摄入，但是总热量不高，饮食合理，有利于身体健康，可以帮助人们延年益寿。
在众多肉类中，我更喜欢吃鱼
日本是一个岛国，有很多海鲜，比如鱼。正因为如此，日本人吃肉时更喜欢吃鱼。现在入秋了，又到了吃刀鱼的季节，吃刀鱼的活动也特别多。肉类是蛋白质和能量的主要来源。肉的种类很多，主要是红肉和白肉。比如我们平时吃的猪肉是红肉，鱼是白肉。红肉热量高，脂肪含量高。吃太多红肉容易导致血管问题。白肉蛋白质高，热量低，脂肪含量低，因此可以预防心脑血管问题，养护血管。血管使人健康，人不老。经常吃鱼可以保持血管健康。延缓衰老也有利于长寿。
吃清淡
我们国家讲究食物的味道，喜欢在里面放很多调味料，这样吃起来才香。日本人吃东西时讲究食物的原味。他们喜欢蒸和煮。他们吃能生吃的东西，很少用香料，所以吃得很清淡。吃清淡的饭菜会减少脂肪和热量的摄入，有利于血管健康，也能在很大程度上保留食物本身的营养，有利于健康，可以帮助人们延年益寿。
当然，日本人长寿的原因有很多，比如人们非常重视健康，喜欢喝茶，人们的生活水平高，生活习惯好等等，但在众多因素中，食物是一个非常重要的因素。如果我们想长寿，不妨学习一下别人的饮食习惯，这样有助于我们长寿。
