胳膊打篮球时受伤怎么缓解疼痛(喜欢打篮球的朋友们 伤病高发季小细节应注意)

不知道是前段时间大家都窝在家里的原因吗?不管是在CBA赛场上还是在篮球群里总是传来伤病的消息,昨天看到群里一哥们髌骨韧带撕裂了。这个已经不是我们篮球群里的第一个伤病,从脚踝、小腿到膝关节,今年好像大家一下子都老了。

这里特别提醒下大家:


胳膊打篮球时受伤怎么缓解疼痛(喜欢打篮球的朋友们 伤病高发季小细节应注意)


运动前一定要做好拉伸,现在很多出现伤病的人,都是咱们这些老胳膊老腿的,或者逐步走向老胳膊老腿的中生代篮球爱好者,年。我们看到很多顶级比赛的老球员,赛前赛后都会进行拉伸,这也是预防伤病非常行之有效的方法,轻的时候飞天遁地,过了那个年纪就要适当保养了。


胳膊打篮球时受伤怎么缓解疼痛(喜欢打篮球的朋友们 伤病高发季小细节应注意)


饮食结构这个东西现在就有点老调重弹了,其实饮食真的很重要,现在日子好了大鱼大肉随便造,其实这并不是什么好事,现在NBA的很多球员如利拉德、欧文都开始吃素了,而且他们表示这样能更好的预防伤病,所以在饮食方面真的有很多可以提升的,酒能少喝就少喝一点吧。

胳膊打篮球时受伤怎么缓解疼痛(喜欢打篮球的朋友们 伤病高发季小细节应注意)

护具这个东西,我小的时候就认为是装饰品或者唬人的东西,但是现在真的不敢这么认为了,一些关节部位特别是感觉自己已经出现疼痛的部位,能护一点就护一点,这也是预防伤病的有效措施之一。

最后,合理的休息是主要的,不要为了运动而运动,打完球再去唱个K或者赶个夜场什么的,足够的休息是对伤病最好的预防。这些东西虽然说起来容易,但是生活中往往都被忽视了。如果还想多打几年球,还是多注意吧。以上都是个人感触,和大家共勉吧!