# 快乐运动·精彩人生#

夏至已过，空气中弥漫的热浪，让人透不过气，想要出门运动，却又因高温望而却步？又怕运动不当造成不必要的运动损伤？

夏季运动需要注意什么？下面跟着我，一起打开运动的正确方式吧！

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热身运动

篮球训练之前需要进行热身运动，放松肌肉，避免在运动中因肌肉过于僵硬而受伤。和其他小球员一起互相帮助进行拉伸，快乐练习篮球。

补充水分

夏天运动时需要及时补充水分，建议少量多次，不可以一次性大量喝水，会出现头晕恶心呕吐的现象。也不要因为炎热选择冰镇饮料，温热的淡盐水是最好的选择，也可以选择低糖含盐饮料或者运动饮料。用保温杯提前放置一些淡盐水，可以在练习篮球完毕之后进行饮用。

衣物选择

夏季建议选择吸汗性能良好的运动服或有弹性的紧身衣，建议准备1-2件备用衣服，运动之后可及时更换。

悦动篮球提供专门的运动紧身衣，透气吸汗 速干面料，让他们在练习时可以“大展身手”。

冲洗身体

篮球训练完毕之后不要立即洗澡，尤其是冷水澡，不要因为夏天炎热就忽略，最好是休息30min，等待身上的汗渍和热量散发以后，再去洗澡。水温温度在35℃-40℃为佳，适宜的温水可以使肌肉得到放松，有效消除身体疲劳。

适量运动

在夏季篮球训练时，会调整到合适的练习计划，防止出现运动过度，出现无法达到良好的练习结果。会根据计划让各位小球员注意劳逸结合，避免疲劳运动。

运动场地

悦动篮球馆内会有降温设备和通风设施，在夏天给各位小球员提供一个舒适的运动环境。

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提供的篮球运动注意事项

为小球员的安全提供一层护盾

期待各位家长和小球员

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